豆子泡2小时能打豆浆 打豆浆豆子泡多久
很多人都喝过豆浆 ， 它的制作方法简单 ， 但是营养丰富 ， 所以很多人喜欢把它当早餐 。现在随着生活水平的不断提高 ， 人们越来越健康 ， 单一的大豆已经不能满足人们挑剔的口味 。所以在家里做豆浆的时候 ， 也会加入一些五谷杂粮 ， 不仅口感丰富 ， 还可以通过豆浆满足身体的各种需求 。春天到了 。将这三种成分吸收到豆浆中是有益的 。这是咸宜老少咸宜的营养食品 ， 尤其是女性朋友 。每天一杯 ， 营养减脂好处多多！
这三种成分是燕麦、小米和大豆 。不要小看这三位 ， 他们可是减肥路上的助推器 ， 是身体的“清道夫” 。众所周知 ， 减肥期间 ， 最好吃低脂、少油、少淀粉 。燕麦属于低脂低糖低淀粉食物 ， 能促进胃肠蠕动和排便 。在豆浆中加入燕麦来代替我们的米饭和面食 ， 可以预防体内热量堆积过多而导致的肥胖 。而且它的高粘度可溶性纤维 ， 吃后有强烈的饱腹感 ， 控制食欲 。小米颗粒小 ， 淡黄色或暗黄色 ， 质地坚硬 ， 味甘 ， 有滋阴补血的作用 ， 帮助恢复体力 。所以在制作豆浆的时候 ， 经常会加入小米和燕麦 ， 营养健康 ， 有助于减肥和滋润皮肤 。
【材料】:黄豆40g ， 燕麦30g ， 小米25g ， 清水500ml 。
【做法】:1 。黄豆提前泡2个小时 。虽然大豆可以直接用破壁机进行干燥 ， 但是大豆经过浸泡后 ， 打出来的豆浆口感更加顺滑 。
2.将浸泡好的大豆、燕麦、小米放入破壁机中；
3.倒清水 ， 选择香浓的豆浆程序 ， 就可以等豆浆出来了 。很多朋友都问过我 ， 黄豆和小米是生的 ， 还要再煮吗？破壁机有加热功能 ， 边打边加热 ， 豆浆打完就可以直接喝了 。
4.20分钟左右 ， 营养美味的豆浆就做好了 。如果喜欢甜味 ， 倒入豆浆机时可以加入红糖或冰糖、白糖 。我的神兽喜欢微甜 ， 加一点白糖就微甜 ， 很香 。我自己喝的话 ， 什么都不加 ， 喜欢这种原味醇厚的感觉 。
美味原味的燕麦小米豆浆 ， 清香浓郁 。燕麦和小米增加了浓浓的稠度和香味 。个人觉得特别好吃 。大家记得经常喝这种豆浆 ， 滋润皮肤 ， 更好看 。越喝越年轻！
[温馨提示]:
1.黄豆最好前一天晚上早点泡好 ， 节省时间 。
【豆子泡2小时能打豆浆 打豆浆豆子泡多久】2.每种材料的比例可以根据自己的喜好进行调整 。如果消化弱 ， 多放小米；排便不畅时 ， 多放燕麦 。喝的时候可以根据自己的口味加糖调味 。如果是想减脂的朋友 ， 就不要放糖 。
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