怎么运动瘦小腿比较合适？
大家都喜欢曲线美 ， 健康美 。所以现在的年轻人都喜欢去健身房做锻炼来塑造自己的身材 ， 都希望有一副好的身材 。但有很多人都盲目的去锻炼 ， 最后的效果很不明显或者是没有达到预期的效果 。腿 ， 是我们的下半身拥有一双美腿也是我们所希望的 ， 今天小编就教大家如何来运动瘦小腿 ， 分享给大家一些这方面的方式 。
可随时锻炼的瘦小腿运动
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉 ， 并消除多余肥肉 ， 让小腿肚变瘦 ， 使线条柔美 。
1、坐在椅子约1/3处 ， 脚尖置于高起的平台上 ， 脚跟尽量向下压 。
2、接着踮脚 ， 小腿用力 ， 脚跟尽量提高 ， 并迅速重复这套动作 。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作 ， 具有让脚腕变细、双腿变美的效果 。
1、脚伸直坐着 ， 脚跟及膝盖并拢 。
2、以脚跟为轴 ， 脚掌慢慢地用力向左手画圈 。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉 ， 强化此处的肌肉 ， 可以使腿型更加修长 。
1、双脚在膝盖处交叉 。
2、上半身往下压 ， 直到手指尖轻触地面 。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面 。
专为居家设计的运动
1、在坐看电视时 ， 上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行 ， 以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼 。结束后 ， 若感觉小腿肌肉紧张 ， 可以用热敷、拍打或揉捏方式恢复放松 。
2、如果家中是木地板 ， 尽可能地不穿拖鞋 ， 光着脚走路 ， 可刺激脚底穴位 ， 有利健康 。偶尔可以平躺将双腿上举 ， 这样可以促进腿部血液循环 ， 避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色 ， 注意腿要伸直 ， 保持身体的舒展和平衡 ， 借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动 。
【怎么运动瘦小腿比较合适？】如何运动瘦小腿的方式 ， 上文都有讲到 ， 相信大家看完以后都有所了解了吧 。减肥的方式千千万 ， 好方式那更不用说 ， 终归还是要靠自身去每天锻炼三天打鱼两天晒网可不行 。想要瘦小腿也可以晚上睡觉之前在床上做蹬自行车运动 ， 对腿粗线条有很大的紧致效果 ， 做得时间长了也会减小腿 。
推荐阅读
- 游泳真的能瘦腿吗
- 怎么做运动会瘦腿
- 什么运动能减去腹部肥肉
- 到底什么时段运动最减肥
- 汽车轮胎的类型与规格 汽车轮胎的类型与规格怎么表示
- 奇瑞艾5保养小扳手怎么消除 消除奇瑞艾5保养小扳手的方法
- 车不发动听歌会怎么样 看完你就知道了
- 咪咕阅读怎么领书券
- 墙面脱皮怎么修补
- 腋下臭味怎么办 腋下臭臭的怎么办