关节疼痛肌肉酸痛怎么办
关节疼痛肌肉酸痛是比较常见的 ， 不正确的锻炼方式 ， 很容易导致关节疼痛肌肉酸痛 ， 在锻炼是应该小心一点 ， 避免自己的身体受到伤害 ， 造成不必要的麻烦 。那么 ， 究竟关节疼痛肌肉酸痛怎么办呢？下面的文章详细的为我们解答了这个问题 ， 如果你也想要了解这方面内容的话 ， 就跟我一起来看看吧 。
1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷 。
2）锻炼时 ， 尽量避免长时间集中练习身体某一部位 ， 以免局部肌肉负担过重 。
3）准备活动中 ， 注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分 。
4）整理运动除进行一般性放松练习外 ， 还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习 ， 这有助于预防局部肌纤维痉挛 。
5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习 ， 保持伸展状态2分钟 ， 然后休息1分钟 ， 重复进行 ， 每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用 ， 有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛 。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素 ， 这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病 ， 还能使肌肉得到充分的恢复和休息 。
【关节疼痛肌肉酸痛怎么办】通过上文的介绍 ， 相信你已经知道关节疼痛肌肉酸痛怎么办了吧！很多人在运动时不小心 ， 或者是过量 ， 就很容易导致关节疼痛肌肉酸痛 ， 所以在平时的锻炼中应该掌握正确的方法 ， 也不宜过量 ， 当出现关节疼痛肌肉酸痛的情况 ， 应及时停止运动 ， 到医院检查 。
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