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2021芒种养生知识 2021芒种养生小知识


1、饮食宜清淡 ， 少吃荤
我国传统养生学认为：夏季 ， 在五行中属火 ， 受这种时令特点的影响 ， 人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失 ， 营养损耗多 ， 加之食欲下降 ， 易造成体亏人乏 。这时 ， 应多食清淡质软易于消化的食物 ， 少吃肥腻厚味及辛辣上火之物 ， 食疗学称之为清补 。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好 ， 会导致脾阳虚衰 。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡 ， 特别是在夏天的时候 。只有这样 ， 才能杜绝胃肠道疾病的发生 。
清淡的饮食 ， 就是平常说的“粗茶淡饭” 。主食要以五谷杂粮为主 ， 副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主 。但是 ， 饮食清淡 ， 不代表完全食用素类 。
肉类含有人体必需的蛋白质 ， 不食用会造成营养不良 ， 所以应食用少量烹饪清淡的肉类 。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白 。
2、宜吃酸苦
芒种节气到了以后 ， 气温将升高 ， 到时候天气会更热 。人们就容易流汗 ， 而汗液流失过多则容易伤阴耗气 。为了避免身体阴气损耗过多 ， 可以吃些酸性的食物生津 ， 比如说乌梅、柠檬、山楂 。或者说将它们制成汤水饮用 ， 效果也是一样的 。
在这里 ， 向大家推荐一款酸味汤 ， 建议大家吃一下：
准备好1条一斤多的草鱼 ， 适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀 ， 处理干净之后 ， 将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净 ， 洗好后切成小段备用 。再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用 。金针菇则拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水 ， 将所有材料倒进去一起煮 ， 煮滚以后 ， 加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了 ， 就可以加入食盐 ， 起锅食用了 。
夏季要吃苦 ， 也就是说要吃苦味的食物 ， 这样吃有助养阴泄热 。其中最适合吃的食物那就是苦瓜了 ， 大家多吃一些 。除了可以直接切成片 ， 清炒成菜肴食用之外 ， 也可以用来泡茶喝 。
3、注意祛湿
天气变热了 ， 同时雨水也多 ， 而夏季下雨的时候 ， 都是倾盆大雨 ， 这样的雨水带来的湿气其实要更多 。而且天热以后 ， 很多天天吹空调 ， 这样也会带来湿气的 。所以说 ， 为了避免体内湿气过多 ， 需要及时祛湿 。
4、需要午休
在夏季都是昼长夜短 ， 天气又太炎热 ， 晚上可能睡眠不足 ， 这个时候可以短暂的午睡 ， 能够促进身体的恢复 ， 午睡时间一般在一个小时左右最好 ， 如果午睡时间太长人们会感觉到非常疲惫 ， 所以适当的午休也是很好的养生方法 。
【2021芒种养生知识 2021芒种养生小知识】5、出汗后不可马上洗澡
随着气温不断升高 ， 很多人都会通过勤洗澡来给自己降温 ， 但大汗后不可立即洗澡 ， 因为大汗后流经肌肉的血液增多 ， 心率加快 ， 如果洗澡的水过热 ， 会加速血液流动 ， 使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张 ， 从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官 ， 造成机体缺氧 ， 导致眩晕 。
6、天热下午两点少出门
气温的升高主要是因为气候的变化 ， 太阳更是非常的毒辣 ， 这时候我们就需要全面的做好防晒的准备 ， 但是其实阳光本身并不能直接让气温升高 。地面吸收太阳辐射的热量后 ， 再通过辐射、对流等形式向空中传导 ， 这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因 。
简单说 ， 阳光照到地面上 ， 晒热了地面 ， 地面吸收了热量再放出去烘热空气 ， 气温就升高了 。虽然夏天的中午 ， 阳光照射地面的角度最接近直射 ， 地面和空气接受的热量最强 ， 但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量 ， 所以中午并不是最热的时候 。
中午以后地面温度仍然继续升高 ， 一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时 ， 地面释放的热量才能达到最多 ， 这个过程需要一定时间 ， 一般在午后两点左右 ， 温度才能达到最高 ， 也就是说一天中最热的时候是午后两点左右 。

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