70岁老人怎样才算健康 要注意规避这些风险
1、年龄到了70岁 ， 身体不可避免的会出现这样那样的问题 ， 高血压 ， 高血脂等心血管疾病风险慢病 ， 骨质疏松等影响骨骼健康的老年性疾病 ， 都是70岁老年人常见的疾病问题 。通过坚持合理的运动锻炼 ， 对于血压 ， 血脂 ， 血糖等的辅助控制 ， 改善心血管功能 ， 降低心脑血管疾病风险 ， 改善骨质疏松等方面 ， 都是很好的生活干预措施 。但需要指出的是 ， 对于有相关疾病的朋友 ， 在运动锻炼时 ， 更要多注意相关健康风险的规避 。
【70岁老人怎样才算健康 要注意规避这些风险】2、比如说 ， 明明冠心病 ， 冠状动脉狭窄已经较为严重 ， 不但不去控制血脂 ， 也不进行其他相关疾病的治疗 ， 非得去健身房“撸铁” ， 进行高强度的运动锻炼 ， 这就是一种不会规避风险的锻炼方式 ， 而引起运动强度过大 ， 而导致心脑血管疾病突发 ， 危及生命的病例也比比皆是 。
3、对于70岁的老年人来说 ， 在运动锻炼时 ， 如果有高血压方面的问题 ， 建议把血压控制好再进行运动锻炼 ， 如果能降到140/90以下最好 ， 但如果能够实在不行 ， 收缩压也至少应该控制到150以下 ， 如果是脑动脉硬化程度较严重的情况 ， 在控制好血压的前提下 ， 就更要注意运动强度的控制 ， 在运动过程中 ， 强度太大 ， 容易造成出血性脑卒中的风险 。
4、如果70岁的老年人 ， 有糖尿病的问题 ， 在运动锻炼时 ， 就要注意发生低血糖摔伤的风险 ， 通常建议这种情况的老年人 ， 锻炼时一定要结伴而行 ， 发现问题可以及时呼救 ， 随身也携带几块糖 ， 如果出现低血糖问题时 ， 可以及时补充 。另外 ， 糖尿病朋友运动期间 ， 也一定要控制好血糖 ， 避免受伤 ， 如果血糖控制好 ， 受伤后伤口不容易愈合也是个大问题 。
5、总之 ， 70岁左右的老年人 ， 在运动锻炼前 ， 应该是在了解自身身体状况 ， 调节并控制好相关疾病的前提下来进行 ， 通过适度的多运动锻炼 ， 提高身体素质 ， 使身体健康获益 ， 才是锻炼的最终目的 。
