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怀孕一个月吃什么补品 怀孕一个月吃什么

怀孕从末次月经期的第一天开始 。从第三周开始 ， 受精卵结合 。此后需要5~7天 ， 不断分裂的受精卵才逐渐植入子宫 。这样 ， 他们植入的时候已经是2月了 。有的孕妈妈刚得知怀孕的消息 ， 家人就迫不及待地多炖了补品 。虽然孕期更要注意饮食 ， 但是孕妈妈比平时需要更多的热量和营养 。但是在怀孕的前三个月 ， 所需的营养和平时差不多 ， 不需要特别补充 。
在怀孕的第一个月 ， 只要孕妈妈不挑食 ， 尽量多吃几种食物 ， 保证不偏食 ， 就能满足孕早期的胎儿发育 。如果你有不吃早餐、按时吃饭、节食减肥的习惯 ， 那就得在孕期改变 。否则不仅会引起肠胃不适 ， 还会影响胎儿的生长发育 。
不健康的食物最好少吃 。
【怀孕一个月吃什么补品 怀孕一个月吃什么】方便面
方便面含有高脂肪 ， 尤其是饱和脂肪 。含有较多的人工添加剂 ， 如防腐剂、抗氧化剂等 。孕期不适合多吃 。
罐头食品
罐头含有较多的糖和盐 ， 容易摄入过多的钠 ， 容易导致高血压等妊娠疾病 。
加工肉类食品
火腿肠、腊肉等加工肉类属于高盐高脂肪食物 ， 吃多了容易导致孕期肥胖和水肿 。
这两种微量元素都得在孕早期补充 。
继续补充叶酸 ， 达到每天600微克 。
补充叶酸不仅限于孕前 ， 孕早期补充叶酸也很重要 。此时是受精卵发育分化的关键阶段 ， 神经系统的分化也始于孕早期 。如果缺乏叶酸 ， 胎儿神经管畸形的可能性会大大增加 。一般人们可以通过多吃绿叶蔬菜来补充叶酸 ， 但是孕妈妈的需求量更大 ， 一般很难从食物中满足需求 ， 所以需要按时服用叶酸片 。
将碘的日摄入量增加110微克 。
如果孕妈妈没有摄入足够的碘 ， 产生的甲状腺素不能满足胎儿的需要 ， 会影响其发育 ， 严重损害胎儿的神经系统 。因此 ， 建议孕妈妈每周吃一至两次加碘盐和海带等碘含量高的海鲜 。
一月首选美食 。
鲑
富含铁和DHA ， 能促进宝宝大脑生长发育 。
虾
富含蛋白质、维生素D和钙 ， 能为孕妈妈和胎儿提供充足的营养 ， 促进胎儿大脑和骨骼发育 。
番茄
含有维生素C、番茄红素、有机酸等成分 ， 能补充孕妈妈所需的营养和水分 ， 有助于增进食欲 。
芦笋
富含叶酸 ， 可预防胎儿神经管畸形 。
樱桃
这是一种含铁量很高的水果 。怀孕期间可以经常吃一些樱桃 。此外 ， 樱桃富含具有抗氧化作用的花青素 ， 对宝宝和妈妈的健康都有好处 。
尤其是孕早期 ， 孕妈妈其实并不需要吃很多滋补品 ， 比如海参、燕窝 。如果平时没有服用补品的习惯 ， 孕期也没必要特别 。所需的营养可以从日常食物中获得 。

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