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呼吸的智慧--龟息大法 龟息大法介绍

作为一个有30多年学习和临床经验的中医 ， 我经常出去学习 。有一次去北京 ， 北京中医药大学有个老师 。我记得他快90岁了 ， 还在医院的门诊部 ， 给别人治病 。他身体非常健康 。乍一看 ， 他不像是90多岁的人 ， 倒像是七六十岁的人 。他的皮肤有光泽 ， 又红又嫩 。
我很好奇 ， 问老师是不是跑了 。他说没有 ， 他打球了吗？他说他没打 ， 他游没游 ， 他运动没运动 。老师什么都没做 ， 所以身体极好 。我很好奇 。后来 ， 我们和他一起去了诊所 。我看到老师坐在那个地方帮别人把脉 。诊脉时 ， 表面上看起来很平静 ， 但实际上 ， 他在做一个动作 。后来才知道 ， 就是这个动作 ， 让这个老师变得很健康 。这个动作到底是什么？
陕西有座山 ， 把南北隔开 。这座山留下的水汇成一条叫做长江的河流 ， 所以那座山朝南的广阔部分叫做长江流域 。留在那座山北坡的水汇成一条大河叫黄河 ， 所以那座山的北面叫黄河流域 。有这么一座山 ， 就在我的家乡——秦岭 。
秦岭把我国分为南北两部分 。这是气候的分水岭 。在这座山的北坡 ， 有许多我们称之为山谷的地方 。很多人在深山峡谷修行 ， 有的修行了几十年 ， 有的练成了爬檐走壁的真功夫 ， 有的仙气十足 ， 这样修行的人就叫隐士 。通过这些信息的影响 ， 比尔在这个秘密的丛林里呆了一段时间 ， 寻找这些主人 ， 并且寻找他们 。他写过一本叫“空顾幽兰”的书 ， 里面确实有道家和佛家的神通大师在里面修炼 。
看完这本书 ， 我也很感兴趣 ， 因为我家就在陕西那边 ， 我住在xi安 。周六周日开着他写的书“空顾幽兰” ， 我进山了 。我顺着他的线索在山里找到了一个隐士 ， 找了又找 。有一天 ， 我终于找到了一个师傅 ， 一个仙风道骨 ， 脚下生风的道长在那里修行 。
后来我把这个消息告诉了一些媒体的朋友 ， 他们就去采访了 。他们去了老人的老家河南 ， 拿出了老人的户口本 。的确 ， 那年他已经一百零二岁了 。太神奇了 。一个百岁老人看起来不像一个快死的老人 。后来大家问他这是怎么练的 。他说他二十多岁入山 ， 离开了一段时间 ， 但是在山中修行了几十年 ， 终于得到了 。
更让我惊叹的是 ， 他对社会的认识并没有我们想象的那么封闭 。他也知道目前整个政治形态 ， 讲了一套又一套 ， 因为我后来听过他讲课 。这老头哪方面有这么年轻的好精力？我后来让中间找到他 ， 让他把这件事告诉老人 。我说我想学 ， 学完了就教别人 。他说可以 ， 但是有一个条件 ， 他说你可以跟我学 ， 但是你要去山里十年 。我说我没有十年 ， 我要讲课 ， 我要去诊所 ， 我要看病 ， 我要写处方 ， 我没有时间 。
后来我跟这个中介媒体人说 ， 我跟那个老师说我跟其他学习的人不一样 。我为人群贡献了85%的就业和60%的GDP 。在356改革开放大潮中做出艰苦贡献的人讲课 。他们是谁？他们是这群私企的老板 ， 长期在巨大的压力下工作 。从国家的角度来看 ， 对他们的医疗卫生保健的照顾更少 。我说我在给这样一群人讲课 。我可以十年不和你说话吗？我说十年我拿你怎么办？他说前三年开荒 ， 中间三年做饭 ， 然后练基本功 ， 八九年过去了再教你 。
这是中医的一个弊端 。其实有很多老师都破了一层窗户纸 。你自己去修 ， 去理解 ， 需要很长时间 。所以我在想 ， 东方智慧和中国文化之所以没有帮助到更多的人类 ， 是因为它们被人们充分理解和利用 ， 也和沟通有关系 。他太神秘了 ， 把简单的事情搞复杂了 ， 明明用简单的方法就能学会 。他要把它们搞复杂 ， 复杂了人们就看不懂 ， 也学不会 。
其实中医西医都很明显 。虽然中医和西医各有优势 ， 但西医的时间比西医短 。西医才发现一两百年 ， 却占领了国家的长城 。就是因为西医能讲清楚 。如果你把温度计放在腋下 ， 你可以看到你发烧了 。一验血就能看到血象炎症 。拍个片子就能看出肺部感染 。然后 ， 你可以打消炎针 ， 吃药 。
我有时候会想 ， 为什么中医发展慢？现在对人的健康作用有限 。就像向山里的长辈学习一样 。如果他有意教你把复杂的问题简单化 ， 他说的很简单 ， 你也很容易接受 。如果他不想教你 ， 他会让你练基本功 。你练了这么多年还是不懂所谓的基本功 。
后来我和我朋友让你转告长辈 ， 我是个特例 。如果我学会了告诉民营企业家 ， 这将帮助一群人和这个国家 。张老师居然同意了 ， 说:“好吧好吧 ， 那我来教他 。”他把这个时间缩短了这么多 ， 我都不敢相信 。他本来说要学十年 ， 结果几分钟就全给我解释清楚了 。当时和他一起练 ， 一练就有感觉了 。我把这种感觉拿出来 ， 带着它去全国各地讲课 。上课的时候我说这个方法我学起来很简单 ， 我就简单说一下 。
张老师说 ， 生命在于运动 ， 但这个运动不同于运动 。运动是指四肢的运动 ， 像游泳 ， 做运动 。真正的运动是指人的内脏器官的运动 。为什么这个人容易衰老、亚健康、疾病？是体内能量的下降 ， 这是因为内脏的下降 ， 为什么内脏的下降是因为他练不了内脏 。所以生命在于运动与运动的巨大差异 。
锻炼四肢 ， 锻炼内脏 。之前对这个不太了解 ， 所以老师告诉你要练习 ， 用简单的大脑思维指挥你的心 ， 让你的心快速起来 。我只是想让我的心脏快一点 ， 但是我的心脏不听我的 。他说如果你让你的肠子抖 ， 让你的胃动 ， 我们就不能用意念驱动你的内脏动 ， 所以他说我们的内脏不是我们自己指挥的 。人的机能包括高级机能和低级机能 ， 手臂、眼睛、嘴巴、鼻子都是低级机能 ， 真正与生命联系在一起的叫做高级机能 ， 比如呼吸、心跳、消化 。这些是生命的高级功能 。
更高的功能应该留给自然 。在浩瀚的宇宙中 ， 有一个新的发送器 ， 而在发送信号的时候 ， 我们每个人都是信号接收的终端 ， 接受来自宇宙的东西 ， 所以我们心中的鼓点是这样的 ， 就是包括了我们的胃肠、消化和生殖系统 ， 还有女性的经期 。不是你说了算 ， 你让他来就来 ， 让他来就停不下来 。这是自然和月亮 ， 所以每
内脏不能动 ， 那我们怎么让它们动起来呢？我去问老师 。老师为我画了一幅画 。这张照片是人类的躯干 。他说有一层肌肉把我们的肌肉分成上半部分和下半部分 。上半部叫胸腔 ， 有心肺 ， 下半部有肝、胆、脾、胃 。以前人们都是四肢着地爬行 ， 当他们直立时 ， 他们的心会往下掉 ， 所以分隔胸部和腹部的肌肉被称为膈肌 。当横膈膜被上下拉动时 ， 我们的器官保持不动 。如果隔膜被移动 ， 我们的器官也会移动 。本来我们的内脏是不能动的 ， 但是我们可以通过一个方法来移动横膈膜 。
老师告诉我一个方法 。我一学会这个方法 ， 整个内脏都动了 。这种方法叫做腹式深呼吸 。深呼吸有两种 。一种是逆腹式深呼吸 ， 就是你呼吸的时候把肚子吸回去 ， 另一种叫腹式深呼吸 ， 吸气的时候把肚子鼓起来 。要让分隔胸腹的肌肉大幅度运动 ， 让内脏动起来 ， 就要沿着腹部深呼吸 。原理只有五个字 ， 就是吸气 ， 鼓起肚子 。
吸气时 ， 胃部膨胀 ， 呼气时 ， 胃部收缩 ， 膈肌在两次呼吸之间上下运动 。吸气时肚子鼓起来 ， 横膈膜运动很大 。吸气时 ， 横膈膜下降 ， 呼气时 ， 横膈膜上升 ， 横膈膜上下运动 ， 带动我们的内脏 。所以你不能用意念驱动它们 ， 但是你可以通过腹部深呼吸让它们动起来 。这就是玄机 。
老师说你先练 。我一练习 ， 就吸气鼓腹 ， 感觉到身体里有一股能量 。我练习了两个星期 。我给全国各地的听众做讲座来练习这个 ， 做完之后别人反馈 ， 但是很少有人说没用 。大多数人练了之后效果非常好 ， 整个内脏的能量都上去了 。这是一个非常简单的动作 。老师讲了一个道理 ， 说 ， 你看 ， 和兔子比 ， 兔子更爱运动 ， 乌龟不爱动 。为什么乌龟活的时间长 ， 就是连接胸腹的横膈膜 ， 虽然乌龟不动？
我先说王老师 ， 他是来看门诊的 。他表面上看起来很平静 ， 但实际上 ， 他的胸腔在涌动 ， 在深呼吸 。所以这个老人的长寿、身体好、身体好、精力足 ， 都是因为深呼吸 。这就是谜 ， 一个千百年来都没有被破译的谜 。叫命典 ， 像站桩 ， 打坐 ， 太极 ， 瑜伽 ， 八段锦 ， 六字诀 ， 易 。
【呼吸的智慧--龟息大法 龟息大法介绍】练横膈膜就是让内脏动起来 。每个人都想健康 ， 所以从现在开始就要练习呼吸和腹式呼吸 ， 呼吸的时候肚子会胀 。这个方法叫海龟利息法 。

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