易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

细数南瓜的营养价值 补血美容功效强！

南瓜是我们餐桌上常见的一道菜肴 ， 不管是南瓜汤还是南瓜饼 ， 都受到大家的喜欢 。而对于南瓜各种煮法 ， 真是色香味俱全啊 ， 而且 ， 南瓜的营养价值也很高哦！你是否了解了呢？夏季吃南瓜可以去燥补血美容！下面 ， 我们一起来认识一下南瓜吧！
南瓜补血美容 细数南瓜的营养价值！
南瓜的营养丰富：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。其营养丰富 ， 为农村人经常食用的瓜菜 ， 并日益受到城市人的重视 。不仅有较高的食用价值 。而且有着不可忽视的食疗作用 。据《滇南本草》载：南瓜性温 ， 味甘无毒 ， 入脾、胃二经 ， 能润肺益气 ， 化痰排浓 ， 驱虫解毒 ， 治咳止喘 ， 疗肺痈与便秘 ， 并有利尿、美容等作用 。近年来 ， 国内外医学专家、学者研究实验表明 ， 食南瓜 ， 还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用 。
南瓜的营养成分：每100克含蛋白质0.6克 ， 脂肪0.1克 。碳水化合物5.7克 ， 粗纤维1.1克 ， 灰分0.6克 ， 钙10毫克 ， 磷32毫克 ， 铁0.5毫克 ， 胡萝卜素0.57毫克 ， 核黄素0.04毫克 ， 尼克酸0.7毫克 ， 抗坏血酸5毫克 。此外 ， 还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶等 。
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等 。各种成分的功用：
1、 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂 ， 能提高机体的免疫功能 ， 促进细胞因子生成 ， 通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能 。
2、类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A ， 从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能 。
3、氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 ， 其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高 。此外 ， 南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同 ， 但活性明显高于烟草 ， 表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高 。
4、矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠 ， 特别适合中老年人和高血压患者 ， 有利于预防骨质疏松和高血压 。此外 ， 还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素 。
5、脂类物质：研究发现 ， 在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用
南瓜的功效与作用
去燥：南瓜营养丰富 ， 能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常 ， 增强免疫力 ， 缓解春燥 。
美容：常吃南瓜 ， 可使大便通畅、肌肤丰美 ， 尤其对中年女性有美容作用 。
补血：南瓜中含“钴” ， 有补血作用 ， 清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品 。”
杀虫：多吃南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗 ， 并能降低麻疹的患病危险 。
【细数南瓜的营养价值 补血美容功效强！】以上就是南瓜的营养价值了 ， 你是否了解了呢？南瓜不仅能够起到去燥美容的功效 ， 还具有降血压的功效 。为了身体的健康不妨来一顿南瓜料理吧！

    推荐阅读


    上一篇：虾线不去除吃了有害吗 吃虾没有去除虾线对身体会有什么危害吗？

    下一篇：这几种最毁营养的家常菜你还在吃吗？