气血不足有哪些表现？ 气血不足的症状
气血在人体中占有重要地位，可以分为“气”和“血”两个字 。气对人体有调节作用，而血对人体有滋养作用 。在中医理论中，气既能生血，又能生血，血能养气，两者相辅相成 。当两者失衡时，人体的平衡就会被打破，久而久之就会对身体产生负面影响 。
气血的形成和好坏不是一朝一夕的事，而是经过数年形成的生理状态 。有些人可能不在乎这个，以为气血不足几天就好了，多喝点养生茶就好了 。其实这种说法是错误的，身体短时间内无法接受大量的补充 。直到他们真正意识到问题的严重性，才发现 。那么气血两虚有哪些表现呢？营养上怎么补气血？
气血亏虚的表现
1.精神状态
最明显的表现就是精神状态不如以前饱满，眼神涣散，无精打采，头晕目眩，做事力不从心 。白天表现出来的精神状态，可能和晚上休息的质量有关 。如果晚上失眠多梦，坐立不安会影响正常休息 。
2.皮肤肤色
如果皮肤湿润、有光泽、白皙红润，那么血液一定是健康的 。相反，如果皮肤没有血色，暗沉苍白，缺水干燥，上面布满了斑纹和褶皱，就可能是气血亏损 。
3.肢
四肢怕冷 。正常人的身体和四肢都是温暖的 。脾胃虚弱会导致四肢冰冷，这是气血不足的表现 。
4.头发
正常头发饱满有光泽，看起来很黑，摸起来很软 。那么气血不足就会导致头发显得干燥没有营养，容易变黄变白掉发 。
5.关于女人
对于女性朋友来说，可能会出现月经量少、延迟甚至闭经的情况 。年龄增长是一方面，但是现在年轻人生活压力大，生活不规律，都会导致气血不足 。
调理身体，补益气血 。
1.规定饮食
补气血的关键在于补！那是和饮食调理分不开的 。补气血的食材很多怎么选？选择最适合自己的，才能获得最大的效果！
首先，肉类中推荐牛、羊、猪、鸡、鱼肉，因为动物肉中的营养成分符合人体的需求，能对身体起到很好的修复作用 。当然，这还远远不够 。除此之外，人体还需要其他的营养成分，这些都是肉类所不具备的 。
补气血其实分为补气和补血两种 。大枣、桂圆、桂圆属于补血，枸杞、红豆、绿豆属于补气 。这两种食物发挥着各自的作用 。
因为气血两虚的人身体虚弱，在滋补的同时也要注意中和各种成分，因为过度滋补可能身体无法接受，所以会适得其反，需要一种成分来缓解 。这里不得不说的是，灵芝作为中国两千年医学文化的瑰宝，自古以来就是滋补佳品 。因其性质温和，能调和各种补品，对心神不宁、失眠多梦、咳嗽痰多、失血等有很好的作用 。如下图所示，摘自百度百科 。
要问烹饪如何最能保留食物的营养，那一定是汤！这里有一个灵芝鸡汤 。
首先准备食材:灵芝、土鸡(可用鸭肉或排骨代替)、红枣、枸杞、姜片 。
将灵芝、鸡肉、姜片洗净，放入锅中煮熟 。水开后，红枣和枸杞继续煮，直到鸡肉酥烂 。最后加点盐，出锅 。
2.生活 。
生活规律，不熬夜，心平气和，少生气 。生气熬夜也是最容易伤肝的 。平时也可以煮点灵芝茶，整理一下肝气 。
【气血不足有哪些表现？ 气血不足的症状】以驱寒保暖，只有温热的身体才能促进气血运行，寒冷的身体才能阻止气血运行 。所以不要贪凉，少吃冷饮，用温水洗澡，注意保暖 。
适量运动，运动的目的是舒筋活血，促进体内气血的活动 。太极、慢跑、散步等 。都是不错的选择，而且这种运动也比较轻，可以激活身体的各种组织 。
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