肩部骨头疼痛怎么办
21世纪 ， 越来越多的人对自己的身体健康都在加以关注 。肩部 ， 是人体的一个重要部位 。肩部 ， 是由软组织、肩关节、骨头组成的 。而有的人会常常感到肩部疼痛 ， 医生对于病人的不同疼痛位置来加以治疗和医治 。如果你感到肩部疼痛的话 ， 你需要告诉医生是什么组织疼痛 ， 这样医生才能对症下药 。那么 ， 肩部骨头疼痛怎么办呢？
一、屈肘甩手患者背部靠墙站立 ， 或仰卧在床上 ， 上臂贴身、屈肘 ， 以肘点作为支点 ， 进行外旋活动 。
二、手指爬墙患者面对墙壁站立 ， 用患侧手指沿墙缓缓向上爬动 ， 使上肢尽量高举 ， 到最大限度 ， 在墙上作一记号 ， 然后再徐徐向下回原处 ， 反复进行 ， 逐渐增加高度 。
三、体后拉手患者自然站立 ， 在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下 ， 健侧手拉患侧手或腕部 ， 逐步拉向健侧并向上牵拉 。
四、展臂站立患者上肢自然下垂 ， 双臂伸直 ， 手心向下缓缓外展 ， 向上用力抬起 ， 到最大限度后停10分钟 ， 然后回原处 ， 反复进行 。
五、后伸摸棘患者自然站立 ， 在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下 ， 屈肘、屈腕 ， 中指指腹触摸脊柱棘突 ， 由下逐渐向上至最大限度后呆住不动 ， 2分钟后再缓缓向下回原处 ， 反复进行 ， 逐渐增加高度 。
六、梳头患者站立或仰卧均可 ， 患侧肘屈曲 ， 前臂向前向上并旋前(掌心向上) ， 尽量用肘部擦额部 ， 即擦汗动作 。
七、头枕双手患者仰卧位 ， 两手十指交叉 ， 掌心向上 ， 放在头后部(枕部) ， 先使两肘尽量内收 ， 然后再尽量外展 。
八、旋肩患者站立 ， 患肢自然下垂 ， 肘部伸直 ， 患臂由前向上向后划圈 ， 幅度由小到大 ， 反复数遍 。
【肩部骨头疼痛怎么办】以上便是对肩部骨头疼痛怎么办的方法 ， 希望对你有所帮助 。当然 ， 一切病因都因人而异 ， 所以如果有必要的话 ， 我们还需要医生对自己的病情进行调查治疗 。肩部骨头疼痛也有可能是因为我们缺乏锻炼的缘故 ， 因此要加强锻炼 。祝你身体健康 。
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