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好的增肥的方法 好的增肥的方法推荐

1、选择食物种类：食物的选择有讲究 ， 一般来说有一个原则 ， 那就是高脂肪 ， 高热量 ， 高蛋白（简称三高） 。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高” ， 只要你掌握好度 ， 是完全没有问题的 。那么哪些食物具备这三高的功能呢？一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西 。（其实还有一个更有效的办法 ， 问问你身边最爱减肥的朋友 ， 他们最怕吃什么 ， 你就吃什么）
【好的增肥的方法 好的增肥的方法推荐】2、选择吃的时间：其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的 。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些 。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的 ， 直接往床上一躺 ， 让身体尽量吸收这些营养吧 ， 因为这时完全没有因为运动而损耗的能量 。所以人才容易胖 。
3、选择吃的次数：正常是一天三顿饭 ， 但为了增肥这种特殊目的 ， 我们可以改变习惯 ， 那就是一天四顿五顿甚或六顿（为达到目的 ， 作出一些牺牲还是很有必要的） 。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃 ， 效果是最好的 。
4、选择吃的方式：吃的方法就比较多样了 ， 煎炒烹炸样样皆可 。对于零食 ， 我们可以选择单独吃 ， 混合吃 ， 走着吃 ， 躺着吃 ， 玩着吃……发挥你的奇思妙想吧 ， 总之一个字----吃 ， 但我们并非吃货 ， 我们是有目标的吃 ， 是有追求的吃 ， 是一种带有理想主义色彩的吃 。

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