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春节假期健康饮食注意事项 春节假期健康饮食注意事项简单介绍


1、暴饮暴食要不得：这是过年很常见的现象 ， 而这样会增加肠胃负担 ， 引起消化不良 ， 甚至引发肠道炎症；吃饭要健康 ， 每餐7、8分饱 ， 这是最健康的饮食理念 。
【春节假期健康饮食注意事项 春节假期健康饮食注意事项简单介绍】2、易清淡 ， 忌大荤：大鱼大肉摄入过多 ， 会导致营养过剩 ， 多余的脂肪、蛋白质会增加胆囊胰腺负担 ， 引起这些器官的炎症 ， 以及高血压 ， 高血糖等疾病；所以在避免不了大荤的情况下 ， 要多吃一些清淡食品 。
3、多吃果蔬身体好：果蔬不仅含有丰富维生素 ， 还富含粗纤维 ， 可有解油腻 ， 促进肠道蠕动 。
4、少饮有益切莫贪杯：少量饮酒有益血液循环 ， 特别是红酒 ， 而贪杯不仅损伤肝脏还有害于大脑 ， 血压等；形成少饮辄止的习惯 ， 于已于人都有利 。
5、宵夜劝你不要碰：本来就营养过剩 ， 再吃个夜宵 ， 会增加全身的负担 ， 还会有失眠的风险 ， 长期吃夜宵 ， 甚至增加患癌风险 ， 夜里实在饿了 ， 喝点水或吃些水果 ， 尽快睡觉 。
6、找到适合自身的运动方式：运动促进消化 ， 可消耗脂肪 ， 找到适合自己的运动方式 ， 可以是室内也可以是室外的 。

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