记忆力减退怎么恢复呢
随着年龄的增长之后呢，很多人开始出现了记忆力减退的问题，其实影响记忆力的因素有很多，但是每个人的记忆力情况都是不同的，一旦出现了记忆力减退的情况，对一个人的生活会造成很多的不便和伤害，一旦记忆力减退了有没有好的办法进行恢复呢，有没有最好的提高记忆力的方法呢，下面就给大家推荐几种有效的办法 。
【记忆力减退怎么恢复呢】怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映 。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程 。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等 。
记忆的大敌是遗忘 。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘 。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力 。下面介绍增强记忆的十种方法 。
1.注意集中 。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率 。
2.兴趣浓厚 。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住 。
3.理解记忆 。理解是记忆的基础 。只有理解的东西才能记的牢、记得久 。仅靠死记硬背，则不容易记住 。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好 。
4.过度学习 。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度 。过度学习的最佳程度是150% 。
5.及时复习 。遗忘的速度是先快后慢 。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6.经常回忆 。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢 。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘 。
7.读、想、视、听相结合 。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多 。
8.运用多种记忆手段 。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力 。
9.掌握最佳记忆时间 。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间 。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好 。
10.科学用脑 。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键 。
如果感觉自己的记忆力下降了，可以按照上面的方法进行提高一下，生活中也有不少的提高记忆力的方法，但是每一种方法都是不同的，如果一个人用脑过度了，总感觉自己的记忆力出现了问题了，还是要多加注意，想办法通过日常的用脑锻炼，提高一下大脑的记忆能力 。
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