燃烧脂肪最快的方法 脂肪燃烧
→9乙酰辅酶a+8F+8N(β氧化的8倍)-2
→9×(3N+1F+1G)+8F+8N-2
→120ATP
脂肪=1甘油+3脂肪酸=(16.5 ~ 18.5)+360 =(376.5 ~ 378.5)ATP
一个脂肪分子可以产生300多个ATP，而一个葡萄糖只能产生32个葡萄糖 。可想而知，脂肪是人体最大的能量储备中心 。
脂肪是什么时候开始燃烧的？当运动时间达到20分钟左右，脂肪开始水解；
【燃烧脂肪最快的方法 脂肪燃烧】25-30分钟，脂肪开始燃烧，水解速度最快；
大约45分钟后开始达到脂肪的最大消耗量 。
如果身体脂肪可以继续燃烧，这是很多肥胖患者梦寐以求的，也就是说我们只要多运动，就可以燃烧更多的脂肪；
燃脂不会一帆风顺 。不要太早不开心，脂肪不会无限提高新陈代谢(身体储存脂肪是一种自我保护的手段，就像熊冬眠时通过身体脂肪供应能量，避免“饿死”一样)；
身体会误以为我们身体的肌肉水平过高，需要降低一些肌肉水平，减少一些线粒体代谢 。这时候皮质醇开始出现，开始拆解这些庞然大物(肌肉分解) 。
一般认为，最大摄氧量60%-70%的有氧运动45分钟后，皮质醇会达到很高的水平，并且随着运动时间的增加，皮质醇的含量会急剧增加 。
(我们可以看到一个现象 。一般马拉松运动员身材苗条；即使他们会使用类固醇激素来抑制皮质醇的上升，减缓肌肉的“分解”，但仍然无法避免肌肉的“分解” 。
它是线粒体细胞的能量中心，生长旺盛或生理功能活跃的细胞中有许多线粒体 。
比如肝细胞的线粒体多达2 000个，肌肉细胞的线粒体有几百个，都比较高，而脂肪细胞的线粒体非常少 。
人很难长出肌肉，需要一定的条件:
01.蛋白质的摄入、消化、吸收和利用
02、一定强度的力量负荷，促使肌肉撕裂、重组 。
03.充足的休息时间，肌肉生长在晚上睡觉的时候生长 。
任何一步出错，都长不出肌肉 。
而脂肪的增长是非常容易的，随着社会的发展，我们吃的碳水化合物越来越多 。
传统美食(饺子，米粉，包子，面条，蛋糕，年糕...),
现代食物(面包、蛋糕、甜点、饮料...)，目前大多数人饮食中碳水化合物的比例已经达到70%以上；
当你吃太多精致的碳水化合物时，
只不过一部分葡萄糖是肌肉、大脑等直接代谢的 。(包含大量肌肉的组织有很多，比如心脏、胃、脂肪膀胱、子宫、...),
一部分被肝脏和肌肉转化为糖原储存起来；剩下的大部分被运送到肝脏参与脂肪合成 。
总结:运动不是越久越好 。只有掌握好时间，才能更好的燃烧脂肪 。如果想保持较快的脂肪燃烧速度，就必须保证足够数量的线粒体 。肝细胞基本不可能增加，所以最好的解决办法就是增加肌肉水平 。
当有氧运动达到45分钟时，要减缓运动强度，适当增加散步、整理、拉伸等运动...防止肌肉分解！
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