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早上喝豆浆有什么好处呢

【早上喝豆浆有什么好处呢】经常吃一些豆制品对我们身体有很多好处 ， 其中豆浆就是早餐当中最为常见的一种 ， 它的营养价值非常丰富 ， 大豆中含有大量的蛋白质和维生素能够对我们的身体进行更好的调理 ， 因此早餐的时候喝豆浆也能够提供我们身体所需要的能量 ， 下面一起了解一下早上喝豆浆有什么好处呢
早上喝豆浆有什么好处呢
1.富含维他命 ， 让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康 ， 维他命E促进新陈代谢 ， 可以让你保持水当当！
2.具洗净作用 ， 使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅 。此外 ， 大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠 ， 帮助比菲德氏菌活化肠道 。
3.降低胆固醇 ， 使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质 ， 所以可以使血液清澈 ， 维持良好的代谢状态 。
4.具高热效应 ， 能升高体温
血液循环不良和肌肉不足 ， 都会造成低体温、低代谢 。豆浆中所含的蛋白质 ， 是高热效应、暖身的营养素 。
其他功效
矿物质 ， 尤其是钙的含量 ， 比其他任何乳类都丰富 。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品 。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症 ， 防治气喘病 。豆浆对于贫血病人的调养 ， 比牛奶作用要强 ， 以喝热豆浆的方式补充植物蛋白 ， 可以使人的抗病能力增强 ， 调节中老年妇女内分泌系统 ， 减轻并改善更年期症状 ， 延缓衰老 ， 减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生 ， 使皮肤白皙润泽 ， 还可以达到减肥的功效 。豆浆是一种胶体 ， 而非溶液 。
强身健体
每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等 ， 对增强体质大有好处 。
上面就是对早上喝豆浆有什么好处呢的介绍 ， 通过了解以后我们知道早上喝豆浆对我们的身体有很多好处 。能够让我们的身体变得更加健康 ， 并且能够提高身体的免疫力 ， 但是喝豆浆一定要掌握好正确的食用方法 ， 最好不要空腹食用 ， 另外不要搭配蜂蜜 ， 如果觉得豆浆的味道比较清淡没有甜味可以加白糖 。

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