女人吃什么比较增强体质
随着社会的发展 ， 人们面对的生活负担也是越来越大 。就是因为这样工作和生活才会更多的透支了人们的身体 ， 尤其是一些女性更是损害自己的身体比较严重 。所以说休息的时候更是需要补充身体的物质所需 ， 对于一些体质比较弱的女性来说 ， 饮食方面的帮助功效是比较大的 。所以下面就去了解下女人吃什么比较增强体质？
1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分 。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减 ， 造成严重免疫机能下降 。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切 。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质) ， 用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合 ， 保持白血球的数目 。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗 ， 因此感冒期间必须大量补充维生素C ， 以增强免疫力 。
【女人吃什么比较增强体质】3、维生素B6缺乏时 ， 会引起免疫系统的退化 。
4、维生素E能增加抗体 ， 以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞 ， 而且维生素E也能维持白血球的恒定 ， 防止白血球细胞膜产生过氧化反应 。
5、β-胡萝卜素缺乏时 ， 会严重减弱身体对病菌的抵抗力 。
除此之外 ， 营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连 。因此 ， 各类营养素的摄取必须十分充足 ， 才能使我们的免疫系统强壮起来 。
提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯;2、经常运动;3、排除压力 。
抗病的关键是依靠人体自身的免疫系统 ， 而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取 ， 因此 ， 良好的营养会为您的免疫力提供支持 。某些食物可预防您发生流感 ， 并使您的免疫功能始终保持在良好的状态 ， 而它们就摆放在我们身边的食品商店里 。
颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物 ， 这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭 ， 并加强白细胞杀伤外来微生物的能力 。同时 ， 由于这些食物中还含有大量的维生素C ， 因此有利于抵御流感 ， 且能使患者迅速康复 。
综上所述 ， 对于女人吃什么比较增强体质详细的介绍了一下 。关于体质方面的问题最需要注意的就是提高自己的免疫力 ， 这样的话才能更好的预防一些疾病的出现 。所以说一些女性还是好好的了解下 ， 这样对于在生活中才能更加的健康和愉快 。
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