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测一测你的抑郁程度 心里压抑怎么办

我是一名心理工作者，在实际工作中遇到过很多精神病患者 。包括神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫症等 。，心理问题大多与自身性格有很大关系，当然也与周围环境、工作压力等有一系列关系 。它不是单一疾病的结果 。大部分都是长期的压力，实际环境和理想情况的巨大差异导致内心特别压抑，从而慢慢诱发一些心理问题！
当我们面对生活和工作的双重压力时，会造成一定的心理压力，严重者会转化为心理疾病 。所以，当我们内心压抑的时候，要学会适度排泄 。就像电脑一样，所有不用的软件和程序，占用内存太多的垃圾应用都要及时清理掉，否则慢慢就会死机 。因为软件太多，运行的程序太多，会卡死电脑的CPU，人脑也一样 。过多的压力和不良情绪充斥着我们的大脑，我们的大脑都有一个承受极限 。如果超过这个限度，就会造成一些心理问题 。所以，我们都应该学习一些生活中常见的排泄方式和抑郁方式 。
作为一名心理医生，我正处于与患者沟通的过程中 。还发现很多患者都有自己的排泄方式 。当然，我也有自己的排泄方式 。我来分类总结一下 。如果有条件，不妨一试 。它可能对你有用 。有九种方法可以排泄内心的压抑 。
第一，看儿童动画片，逛成人玩具馆 。
我们每个人都有童年，每个人最可爱的地方就是童心，因为童心是最伟大的，真的 。没有任何邪念，也是一个人最无忧无虑的时候 。我们长大了，永远不会难过，不会抑郁，所以当我们内心抑郁的时候，我们可以打开手机，看一些动画片 。比如，最有趣的是，通过看这些儿童漫画，我们可以发现自己的童心和天真 。你可以参观玩具店 。在成人玩具店里，你可以动手动脑，你可以快乐地度过时光 。寻找童年的快乐，也是发泄压抑情绪的好方法 。
第二种是逆向消费 。
在当今时代，‘逆时代’对人类来说已经不再是难事 。冬天吃西瓜成了一件轻松的事 。而且，夏天可以在真正的溜冰场一展身手已经成为现实 。一些新的室内溜冰场可以全年开放 。不受气候影响 。如果我们感到烦恼或沮丧，我们可以在这个溜冰场尽情享受 。
第三种，喜欢旅游 。
如果你手头宽裕，在经济上就会更宽松 。你也可以制定一个旅行计划 。中国有很多有趣的地方 。俗话说，读万卷书，行万里路 。可以通过旅行来调节心情，发泄情绪 。越来越长的假期给了我们出去玩的机会，各种旅游软件上推出了各种国内旅游热线 。而且有条件也可以出国旅游，前提是你有一个鼓鼓的钱包 。并且还可以分享一下旅行中的所见所闻 。和一些外国习俗 。通过不断的旅行，你会发现自己的心情更放松，情绪更稳定 。
第四种 。来段热舞 。
现在打开手机就能看到短视频，都是美女热舞 。舞蹈的流行可能与欧美文化在中国的流行有关，也与年轻人的创新个性和火热的生活有关 。能让人狂舞的舞厅风格，大多来自时尚的西方文化 。所以当你情绪低落的时候，你可以在迪厅跳热舞 。进门，绚烂的色彩，嘹亮的音乐，一个跳动的生命豁然而出 。调动全身的细胞狂舞，让自己high起来 。释放你被压抑的感情！
第五种 。那就是上网 。
可以说，我们现在已经离不开互联网了 。离不开手机 。很多都市男女沉迷网络，足不出户就能看到天下大事 。心情不好特别郁闷的时候，可以通过网上买东西来发泄内心的情绪 。比如我们可以通过今日头条自媒体，接触很多朋友，认识很多网友 。一方面，我们可以互相学习，扬长避短 。另一方面可以赚点零花钱，两全其美 。
通过刷手机视频，我们可以观看大量的帅哥美女，甚至足不出户，也可以了解到很多前沿信息 。在上网的过程中，我们自然心情变好，在与网友交流的过程中，我们忘记了很多烦恼 。
第六，去咖啡馆或茶馆消磨时间 。
当我们特别沮丧的时候，我们也可以不放弃对高质量的追求 。比如现在大街小巷如雨后春笋般出现的咖啡馆、茶馆，正好满足了我们的需求 。我们可以一个人，或者三五好友，悠闲的聊天，特别舒服 。而且咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，不仅能让人品尝到高品质的咖啡和茶文化，还能满足人的视觉、听觉和嗅觉，让人在现代中度过一段很长的时光，还带有一些古典的浪漫气息，让他们心里感觉很踏实！
第七，极限运动 。
如果有条件有能力，不妨试试冒险极限运动 。征服是最大的收获之一，攀岩、蹦极、登山探险、极限运动一个接一个，是自我表现、自我展示的又一个舞台 。无论何时到达巅峰，超越自我的快感都是一种难以忘怀的快感，极限运动也在时尚娱乐中占据了广阔的市场 。征服内心的恐惧也是发泄情绪的好方法 。
第八，也就是练拳 。
其实拳击并不需要很多条件 。买个沙袋和一副拳击手套就行了 。既能锻炼身体，又能展现一种野性之美 。这是男人的天性 。通过训练，我们可以拥有像动作明星一样的体格和演技，完成儿时的梦想，像战士一样发泄不满 。当然，如果有条件，也可以去拳击馆进行运动 。
第九种，去KTV欣赏高歌 。
不管我们的声音好不好，哪怕是五音不全 。如果我们觉得特别压抑，在现实环境中，我们喊不出来，叫不出来 。我们可以去KTV尽情唱歌 。你可以一个人或者和三两个朋友一起 。唱歌是表达情感的最好方式 。当你心情特别低落，特别郁闷的时候，可以尽情的唱三两首歌，你会觉得心情瞬间变好 。不要怕你唱的不好，只要你勇敢的去唱，也许你的内心就不会那么压抑 。
我是心理工作者 。我们在生活中可能会遇到或多或少的问题 。有时候会让我们很迷茫，甚至有时候会让我们觉得特别压抑和沮丧 。我们应该停下我们的脚步，我们应该找到一个合适的方式来发泄我们的情绪 。有时候内心的不良情绪越积越多，发生质变，就会形成心理疾病 。可以参考上面提到的这些方法 。当然，如果你没有那个条件，也可以找出适合自己的排泄方式 。比如和领导发生矛盾的时候，不敢说什么，但是心里特别郁闷，可以在心里骂他 。这就是阿q精神，但有总比没有好 。还有就是每天写日记的可能 。写日记也是一种发泄情绪的方式 。当然，不良情绪的排泄方式有很多 。我只是列举了其中的几个 。目的不是积累我们的不良情绪，学会适度发泄自己的不良情绪 。
【测一测你的抑郁程度 心里压抑怎么办】我是心理工作者，关注心理健康，心理健康科普知识，各种心理疾病 。也许我的文章会在你迷茫困惑的时候为你找到一点人生的方向 。关注我，每天关心你的身心健康！

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