入伏吃什么去湿气 三伏天可以怎么除湿气
1、多吃发汗利水的食物：多吃发汗利水的食物 ， 如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等 ， 从皮肤及小便处排出湿气 ， 促进体内代谢运转 。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。
2、运动：防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极” ， 也就是轻微的活动四肢 ， 使身体的阳气慢慢的恢复 ， 湿气逐渐散去 。不可大运动出大汗 ， 这样气随汗泄 ， 气受伤了 ， 水湿的的代谢受到影响 ， 水湿虽然随着汗液散出一部分 ， 但内湿又出来了 ， 最终湿气还是没有去掉 。
3、按承山穴：每天早上起床时 ， 将两腿伸到床外 ， 让承山穴（微微施力垫起脚尖 ， 小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上 ， 两腿左右摆动 ， 以按摩承山穴 。按揉承山穴会有明显酸胀痛感 ， 这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后 ， 会感觉身上微微发热 ， 这是膀胱经上的阳气在起作用 ， 身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
4、温水泡脚：三伏天一般会天天洗澡 ， 但是却很少有人泡脚 。其实天气越热 ， 湿邪越重 ， 泡脚就显得更有必要 。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络 ， 从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚 ， 还能提高睡眠质量 。
5、多喝姜茶：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补祛湿的作用 ， 夏季可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜性辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳 ， 和胃 ， 止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法 ， 而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。
【入伏吃什么去湿气 三伏天可以怎么除湿气】6、刮痧防暑：三伏天湿气重 ， 易出现呕恶头昏等病症 ， 可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布 ， 上下刮背脊两侧 ， 或肋骨两侧或额头 ， 出现紫暗色即可 ， 也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸（水） ， 多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮 ， 出汗多要及时补充淡盐水 。
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