女人吃什么能补营养
现在往往有很多的女性是忙于工作或者生活中，不分昼夜的工作和应酬 。就是因为这个自己的身体会出现很多的问题，尤其是自己的皮肤变化最明显，什么痘痘、肤色暗黄都是很常见 。关于这些是很多的女性很头疼的问题，而现在化妆品也不能很好的帮助到女性解决问题 。所以说就有女性想了解下女人吃什么物质有营养？
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品 。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃 。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道 。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃 。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用 。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反 。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容 。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐 。美女“想瘦”早餐的四个建议 。
【女人吃什么能补营养】一定要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿 。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量 。这时人体不得不动用它的储备能 。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能 。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作 。此外，你就不可能获得新的活力从事工作 。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐 。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果 。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品 。她们更喜欢吃谷类食物 。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡 。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍 。
谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品 。最好喝含脂肪少的牛奶 。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质 。
注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量 。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸 。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充 。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量 。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取 。女人饮食坚持“四不”原则 。
不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖 。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30% 。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率 。
关于出现一些问题就是因为自己在生活中不能很好的注意饮食，上文中给大家介绍了一下女人吃什么补充营养 。大家应该也是知道的，一些汤类是可以很好的帮助到身体，所以不论是怎样，女性在生活中都要好好的爱护自己的身体 。
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