腰膝酸软神疲乏力 试试这些补肾食物
现代人工作生活压力大 ， 日常又不注意保养自己 ， 很多人都有腰膝酸软 ， 神疲乏力 ， 心烦易怒的情况 ， 这是肾虚的表现 。肾虚指肾脏精气阴阳不足 。肾虚的种类有很多 ， 其中最常见的是肾阴虚 ， 肾阳虚 。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒 ， 甚至还有水肿 ， 为“寒”的症状 ， 性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热” ， 主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等 。今天拜客尝试网就来分享补肾食物 ， 日常不妨吃些试试！
黑米：有滋阴益肾、益气强身、补肝明目、养精固涩的功效 ， 可作为防病强肾的滋补佳品 。
黑豆：补肾益气、利尿解毒的好食材 ， 肾虚人士食用黑豆可解毒利尿 ， 有效缓解尿频、腰酸等症状 。
乌鸡：有补肝益肾、益气补血、滋阴清热的作用 。《本草纲目》中记载 ， 乌鸡能“补虚劳羸弱 ， 治消渴？” 。
羊肉：性温 ， 可增加人体热量 ， 抵御寒冷 ， 帮助脾胃消化 ， 加上其营养丰富 ， 可达到补肾壮阳的作用 。
桑葚： 味甘酸 ， 性寒 ， 入肝、肾经 ， 《滇南本草》称其能“益肾脏而固精 ， 久服黑发明目” ， 可补血滋阴、补益肝肾 。
泥鳅：所含脂肪成分较低 ， 胆固醇更少 ， 属高蛋白低脂肪食品 ， 且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸 ， 有利于人体抗血管衰老 。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质 。泥鳅其味甘 ， 性平 ， 有补中益气、养肾生精功效 ， 对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质 ， 有促进精子形成作用 。
虾：营养丰富 ， 且其肉质松软 ， 易消化 ， 对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。祖国医学认为 ， 其味甘、咸 ， 性温 ， 有壮阳益肾、补精 ， 通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者 ， 都可将其作为滋补食品 。人常食虾 ， 有强身壮体效果 。
核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑” 。每100克核桃中 ， 含脂肪50－64克 ， 核桃中的脂肪71%为亚油酸 ， 12%为亚麻酸 ， 蛋白质为15－20克 ， 蛋白质亦为优质蛋白 ， 核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药 ， 或当作食疗 ， 以达到补肾健脑的目的 。
狗肉：狗肉味甘、咸 ， 性温 ， 具有益脾和胃、滋补作用 。狗肉不仅蛋白质含高 ， 而且蛋白质质量极佳 ， 尤以球蛋白比例大 ， 对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用 。食用狗肉可增强人的体魄 ， 提高消化能力 ， 促进血液循环 ， 改善性功能 。
补肾食品建议：
1、黑米红枣粥（补肾健脾）
材料：黑米80克 ， 白米20克 ， 红枣6枚 ， 枸杞5克 ， 白糖5克 。
做法：黑米洗净 ， 用水浸5小时；白米洗净 ， 用水浸30分钟；红枣洗净 ， 去核；枸杞洗净 。
于锅心1放入黑米、白米、红枣和适量清水 ， 大火煮沸后转小火煮1小时 ， 放枸杞子再煮5分钟 ， 用白糖调味即可 。
2、乌鸡菇杞汤（补气强肾）
材料：乌只一只 ， 平菇200克 ， 枸杞子10克 。
调味料：盐3克 ， 葱花、姜片各5克 ， 胡椒粉适量 。
做法：乌骨鸡洗净 ， 切块；平菇洗净 ， 撕成细条 。
【腰膝酸软神疲乏力 试试这些补肾食物】锅置火上 ， 加入适量水 ， 放入乌鸡块、姜片 ， 大火煮开 ， 加入平菇 ， 再次煮开后转小火煲煮40分钟左右 ， 加入枸杞 ， 大火煮10分钟 ， 调入葱花、盐、胡椒粉即可 。
推荐阅读
- 硫酸软骨素的制作流程
- 异维a酸软胶囊的危害 异维a酸害了多少人
- 硫酸软骨素功效和作用 给大家分享这几点内容
- 钙片怎么吃效果最好 缺钙会引起膝盖酸软无力吗
- 四肢肌肉酸软无力要怎么办呢？
- 精神疲惫该怎么办？