熬夜后一定要吃这些水果 有助调理身体
熬夜后改怎样调理？现代人往往都有熬夜的习惯 ， 那么在熬夜后怎样调理身体才有助恢复呢？和拜客尝试网一起来看看吧 。
熬夜之后吃什么水果有助调理身体？现代社会有熬夜习惯的人越来越多 ， 工作、娱乐占去了不少本应用来睡眠的时间 ， 经常熬夜对身体的损害是显而易见的 ， 那么在熬夜之后 ， 怎样才能调理好身体呢？不妨试试多吃以下这些水果吧 ， 对熬夜后的调理有很好的帮助哦！
熬夜后多吃这些水果
苹果
俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果是一种“全方位的健康水果” ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质 。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体 态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
香蕉
香蕉属于高钾食物 ， 其镁的含量也很丰富 。现代医学证实 ， 钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
葡萄
葡萄的营养价值极高 ， 其中的葡萄糖含量高达10%—30% ， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化 ， 适当吃些葡萄能健脾和胃 。此外 ， 葡萄中含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 ， 对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
橙子
橙子含有丰富的维生素C ， 维C可以减轻电脑辐射的危害 ， 抑制色素颗粒形成 ， 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜 的人来说 ， 休息不够会导致便秘 ， 橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 ， 还可增加血管的弹性 ， 降低 胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
【熬夜后一定要吃这些水果 有助调理身体】柠檬
可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。
国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
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