大腿减肥动作有哪些？
经常会发现很多的朋友腰特别的细，但是大腿上会有很多的肥肉，总会影响到整体的协调性以及美感，其实在我们的生活当中是可以通过一些运动以及一些比较简便的动作来减掉大腿上的肥肉的 。下面我们一起来了解有哪些方式减掉大腿上的肥肉的效果会比较好一些 。
1、两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直 。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行 。
2、伸腿运动也可侧身进行 。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角 。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
3、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和屁股的 。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会 。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身 。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步 。
【大腿减肥动作有哪些？】4、洗澡时按摩一会每次沐浴的一起一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部 。然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的 。
除了通过以上的方式来进行锻炼之外，平时在跑步之后还应该要通过一些比较简便的动作来缓解肌肉的紧张，比如用双手在大腿的位置进行拍打，或者是在跑步快结束的时候，不要马上停下来，这时先慢走一段时间，让腿部的肌肉能够慢慢的放松，这对于减少腿部的肌肉也会有很好的帮助 。
推荐阅读
- 跳绳跑步哪个减肥好
- 男人怎样运动才能减肥？
- 怎样运动瘦大腿根
- 到底跑步多长时间才有助于减肥？
- 坚持晚饭后跑步能减肥吗？
- 能瘦大腿的运动有哪些？
- 减肥健康减肥操有哪些
- 怎么才能减肥瘦全身 怎样减肥可以减全身
- 哪些运动减肥不反弹
- 做瑜伽多久才能减肥