快跑和跑步哪个减肥？
有的人喜欢快跑减肥 ， 有的人喜欢跑步减肥 ， 每个人的选择不同 ， 但是有些人想要迅速的减肥 。不知道这两者到底哪个减肥的效果是最佳的 ， 下面我们就快来看看吧 。
冬季快跑有哪些好处？
如果在12分钟内走完1公里的距离 ， 这样的速度可以称之为“快走”了 ， 因为这个速度可以让心肺功能产生有用的运动 。每小时在4.5公里左右的才是快步走 。也就是说 ， 快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程 。
①快跑的时候身体抬头挺胸 ， 手臂摆大 ， 步伐大 ， 可以活动筋骨 ， 一起达到甩开脂肪的作用 ， 快走一个月就能达到塑形的效果 。
冬季跑步有哪些好处？
①通过跑步 ， 女人体内的脂肪含量可以减少12%-20% ， 男人可以减少6%-13% ， 有显着的减肥塑形功效 。
冬季跑步和快走哪个减肥好
跑步属于简易的有氧运动 ， 能活动全身肌肉 ， 促使身体燃烧脂肪 ， 达到减肥效果 。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始 ， 所以跑步运动需要坚持半小时以上 。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 ， 而且要动用体内的脂肪 。由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。而快走要至少1小时上才会有同等效果 。
【快跑和跑步哪个减肥？】综合上面所说的 ， 跑步和快跑都是有减肥作用的 ， 这个是和个人的身体情况有关系的 ， 一般情况下跑步的减肥效果会比较好 ， 但是也不是适用于所有人 ， 小编要提醒大家的是 ， 一定要选择适合自己的减肥方式 ， 合理的进行减肥 ， 才可以达到理想中的减肥效果 。
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