春季儿童补钙应该注意什么
春天不仅是万物复苏的季节 ， 还是一个给儿童补钙的好季节 ， 这是由于儿童的生长速度在一年四季中并不相同 ， 而儿童在春季长得最快 ， 所以儿童补钙春季正当时 。那么具体怎样补钙呢？下面具体为大家介绍一些关于春季儿童补钙的做法 ， 希望大家了解一下 。
补钙应食补与药补相结合 。食补可多吃含钙丰富的食物 ， 如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等 。首推牛奶 ， 牛奶含钙高 ， 人体吸收好 。但据统计 ， 约四分之一的东方人 ， 对牛奶中的乳糖不耐受 ， 其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹 ， 而且越是新鲜的牛奶症状越明显 。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品 。
补钙应选择易于吸收的钙剂 。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%;牡蛎钙较难吸收 ， 且含钙量低 ， 吸收率很低;碳酸钙 ， 吸收率较高 ， 可达35%以上;氨基酸钙是鳌合钙 ， 价格高溶解度低 ， 不易吸收 ， 因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂 。相对来说 ， 液体钙比固体钙片更容易吸收 。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同 。
经常听到家长说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油” ， 误以为这样就可以补钙了 ， 其实这两者只能是促进钙的吸收 ， 如果体内钙不足 ， 怎么谈得上促进吸收 。”太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3 ， 维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收 。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D ， 起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用 。鱼肝油不宜长期吃 ， 否则易中毒 。动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油 ， 每天饮食中应有这些物质 ， 就不需要长期额外补充鱼肝油 。
孩子补钙 ， 每年的春秋两季各补一个月即可 。对处于生长发育期的孩子来说 ， 春季更是骨骼生长的黄金季节 ， 春天补钙易吸收 。打个比方 ， 人体就像一家银行 ， 而钙质就像钱 ， 只有不断地提前存入 ， 才不至于入不敷出 。秋季海产品多 ， 果蔬丰富 ， 钙质来源多 ， 正是补钙的好季节 。另外 ， 给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙 ， 人体更易吸收 ， 下午宜在五六点或晚饭后 。
【春季儿童补钙应该注意什么】上面为大家介绍了一些关于春季儿童补钙的基本做法 ， 家中有小孩的话 ， 就可以在春天到来的时候给孩子补补钙 ， 有助于孩子的成长发育 ， 希望可以在生活中帮助到大家 ， 祝大家生活愉快
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