膝盖下面为什么会酸痛？
如今喜爱旅游的人越来越多 ， 然而要想出门游玩首先要有健康的身体 ， 强健的双腿 。膝盖是我们活动很关键的关节 ， 膝盖酸痛常常让我们的生活备受困扰 。本来年轻有活力的身体 ， 却被时好时坏的膝盖酸痛困扰着 ， 这究竟怎么回事呢？下面小编就来告诉大家原因 。
经常膝盖酸痛是怎么回事？很有可能是患上了髌骨软化症 ， 髌骨软化症是种常见病 ， 一项包括2743人的调查显示 ， 患病率为36.2% 。髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性 。
一是由于女性运动量少、大腿肌力弱 ， 突然的激烈运动就易造成髌骨磨损 。二是因为女性喜欢穿高跟鞋 。台湾地区的一项研究表明 ， 女性穿高跟鞋上下楼梯时 ， 髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍 。三是与女性盆骨较宽 ， 股骨倾斜角度大 ， 髌骨所受压力更大有关 。
首先 ， 连续走路别超过30分钟 ， 高跟鞋和平底鞋要换着穿 。其次 ， 减少上下楼梯的次数 ， 少登山 。最后 ， 避免过度半蹲或全蹲 ， 如伏在地板上擦地等 。这些都能缓解膝盖酸痛的症状 。
经常膝盖酸痛该怎么办？如果已经患上了髌骨软化症 ， 除了要及早就医外 ， 自我锻炼也很重要 。专家指出 ， 股四头肌力量训练是个好方法 ， 有助于增加膝关节的稳定性 ， 而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽 ， 双手呈抱球状置于胸前 ， 两膝和髋微屈 ， 持续站立10分钟 。还有一种方式是 ， 做直腿抬高运动：卧位时 ， 膝关节伸直 ， 并缓慢向上抬起双下肢 ， 每次坚持5分钟 。
【膝盖下面为什么会酸痛？】以上就是引起膝盖酸痛的原因 ， 膝关节是支撑人体最重要的关节 ， 我们要好好保护好它 。不要走路时间太长 ， 让膝盖适当放松休息 ， 不宜过于劳累 。否则一旦生病 ， 很难治疗 。日常生活中 ， 要注意保护髌骨 ， 护膝要趁早 ， 女性也要如此 。
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