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保肝护肝方法 养肝护肝的十大方法


1、多喝水：多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可以促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、心情开朗：要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。
3、注意饮食平衡：饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
4、保持适量运动：加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝 ， 消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人 ， 应坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
5、少饮酒：肝脏代谢酒精的能量是有限的 ， 多饮酒会伤肝 。据医学研究表明 ， 体重60公斤的健康人 ， 每天只能代谢60克酒精 ， 若超过限量 ， 就会影响肝脏健康 ， 甚至危及生命 。
6、喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质 ， 以酸奶为佳 ， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外 ， 酸奶可促进干扰素生成 ， 可提高机体免疫体力 ， 达到养肝护肝的目的 。
7、调整作息：肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡 ， 宁可早起也不晚睡 。因为在晚上23：00～1：00肝排毒时间 ， 除肝脏外 ， 大部分人体器官运作缓慢 。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作 ， 为人体排除毒素 ， 但这一排毒过程必须在熟睡中进行 。
8、枸杞泡水：对于那些生活不规律 ， 肝脏要养护的人群 ， 每天取10克枸杞坚持泡水 ， 也就是一小把的样子 ， 对养肝阴和修复肝细胞是很有益的 ， 重在坚持 。当然并不是所有人都适合枸杞泡水 。我以后还会整理枸杞泡水的方法 。
9、揉地筋（这个方法是做容易操作）：位置：将脚底面向自己 ， 把足趾向上翻起 ， 就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来 。通常脾气越暴的人 ， 这根筋就越硬 ， 用拇指按一下 ， 就像琴弦一样 。但有些人却找不到它 ， 揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力 ， 塌陷不起 ， 这样的人通常肝气不足 ， 血不下行 ， 反而需要把这根筋揉出来才好凡是有肝病的人 ， 这条筋是必按之处 。操作：将脚的大拇指向上翻起 ， 从上向下揉 ， 必须让这条筋露出来 ， 不然就没有效果 。
【保肝护肝方法 养肝护肝的十大方法】10、按压太冲至行间 。（即太冲穴和行间穴）：每天按压至少5分钟 ， 顺着“太冲穴”向“行间穴” ， 这里要注意的是方向可不能错 ， 因为肝火可不需要补 ， 减少肝的压力就算是补了 。

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