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怎么吃咸鱼不致癌 吃了咸鱼等易致癌物怎么办？


1、咸鱼腊肉等腌渍食品确实是致癌的，在腌制和熏制过程中会产生致癌物 。为了避免伤害，大家在制作时可以尝试减盐，避免烟熏等方法减少致癌物；也可以在烹饪时避免油炸尽量选择水煮 。
2、在烹饪前，先把咸鱼腊肉用水煮几分钟，煮完之后把水倒掉，沥去汤汁 。在水煮过程中，亚硝酸盐就会溶解在水中，这样可以避免它与胺类物质结合生成致癌物 。而且，因为咸鱼腊肉都是家里纯手工制作的，很难符合卫生标准，而水煮刚好可以利用高温杀死细菌和病菌 。同时煮掉一些盐分，减小高盐食品带来的健康风险 。
3、选择清炒或者焖、蒸都可以，不建议高温油炸，因为高温给致癌物的产生提供了条件 。
4、搭配新鲜蔬菜食用 。因为蔬菜含丰富的膳食纤维，可以促进排便，从而减少对有害物质的吸收 。
5、搭配干菜食用 。干菜一方面可以中和咸味，另一方面可以吸收腊肉中的油脂，减少油腻感 。同时还能补充膳食纤维，促进排便以减少对有害物质的吸收 。
6、搭配洋葱大蒜 。腊肉还可以搭配洋葱、大蒜，因为洋葱、大蒜所含有的抗氧化物质，也能有效减少致癌物的生成 。
【怎么吃咸鱼不致癌 吃了咸鱼等易致癌物怎么办？】7、食用后可以多喝茶，茶叶所含茶多酚能阻断致癌物生成 。多吃奶酪、酸奶，补充乳酸菌，乳酸菌对亚硝酸盐具有降解作用 。多吃猕猴桃、柠檬，补充维生素C，维生素C能阻断致癌物生成 。

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