8杯水正确喝水时间表以及量，教你科学的一天八杯水时间 _正确

水是生命之源，在我们的生命中扮演着至关重要的角色!人人都会喝水，每天都要喝水，但事实上却不是每个人都会有科学饮水的习惯，那么这个时间应该怎么安排呢？一起来了解一下

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第一杯水：上午八点钟早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃。第二杯水：上午九点钟上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让人精神焕发，更一方面还可以让人提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。第三杯水：中午十一点半辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。第四杯水：下午一点半【8杯水正确喝水时间表以及量，教你科学的一天八杯水时间】 午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。

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第五杯水：下午三点半下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。第六杯水:下午五点半一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。第七杯水：傍晚七点钟这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。第八杯水：晚上八点十五分睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠。