微胖儿童减肥方法 儿童减肥的最好方法
【微胖儿童减肥方法 儿童减肥的最好方法】1、爬楼梯运动：爬楼梯运动消耗的能量更多 ， 因为除运动能消耗能量外 ， 还要克服自身重力 ， 如爬10层楼 ， 就相当于把100多斤的体重提升30来米高 ， 这部分能量消耗是相当大的 。据测定 ， 上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的倍 。
2、快走运动：强度不大 ， 又能有效地调动全身生理功能 。所以 ， 对于学龄前的肥胖儿童来说 ， 则是一种明智的选择 。快走不同于散步 ， 至少要持续1小时以上的快速走路 ， 身体才能通过有氧代谢而大量消耗脂肪 。建议：在快走运动时 ， 要让孩子挺胸抬头 ， 手臂正常摆 ， 不要故意加大摆幅度 ， 以免失去平衡而摔倒 。选择场地要平坦 ， 孩子的鞋应厚底高帮 ， 前端要宽敞、柔软 ， 以防脚踝扭伤和擦伤 。
3、骑车：骑车是很好的减肥运动 ， 而且符合儿童的心理发育特点 ， 喜欢学骑车 ， 容易被接受 。建议：作为减肥而骑车要求速度较快、持续时间较长 ， 速度要均匀 ， 达到20千米/小时 ， 持续40-60分钟 ， 同时需要家长或有经验的教练陪同 ， 选择空旷的训练场地或人、车较少的郊外平坦公路 ， 要注意安全 。
推荐阅读
- 春季儿童养生方法
- 儿童反复骨折病因及诊断
- 抖抖机能不能减肥 健康的减肥方法还有什么
- 祝福六一儿童节的好句
- 关于六一儿童节的句子
- 游泳减肥的技巧 游泳减肥方法
- 经典六一儿童节祝福语
- 儿童值机怎么办理
- 幽默的儿童节祝福语
- 儿童头皮屑多怎么办