易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

春季小儿养生方法

在春节这个季节之中 ， 不光成人要进行养生其实儿童事业可以要进行养生的 ， 因为儿童的免疫力比较低下 。那么接下来下面这篇文章 ， 就是为大家介绍关于 ， 春季小儿养生的方法 。不但简单 ， 而且能给各位家长们普及下知识 。
1、保证钙质的充足供应
【春季小儿养生方法】春天是孩子长个的好季节 ， 孩子长高主要是骨骼发育的结果 。骨的主要成分是钙 ， 因此 ， 春季应供给孩子充足的钙 。孩子每天需要的钙量是700-800毫克 ， 适宜的供给量是每日不少于1000毫克 。补钙一般有两个办法：一个是药补 ， 另一个是食补 。最好采用食补法 ， 含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等 。再就是排骨汤或骨头汤 ， 这些汤不仅含钙丰富 ， 而且有助于身体对钙的吸收 。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点 ， 因为里面含有较多的磷酸盐 ， 能阻碍钙在体内代谢 。
2、多补充维生素c
维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度 ， 使脑对刺激的反应灵活 ， 还能提高免疫力和抗病能力 ， 对孩子的脑和身体都有很重要的作用 。春季多风 ， 气候干燥 ， 易引发出血症 ， 维生素c对防止出血有很好的作用 ， 必须及时供给 。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片 ， 其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果 。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等 。
3、粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质 ， 保证微量元素的供应 ， 如铁、锌、锰、铜、钙、磷等 ， 其次是纤维素和各种维生素 ， 再次是具有特殊结构的有机化合物 ， 如芳香物质、氨基酸等 。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助 。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等 。
了解了春季小儿养生 ， 大家看日常的生活当中 ， 可以给孩子吃一些荤素搭配的饭菜 ， 在春节这个季节到来之中 ， 大家可以给孩子吃一些新鲜的水果蔬菜 ， 来提高孩子的免疫力 。

    推荐阅读


    上一篇：小儿剧烈咳嗽的诱因

    下一篇：春季儿童养生方法