核桃有什么功效 核桃的功效与作用
1、改善血脂 。核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇 。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管 。研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低 。
2、健脑补脑 。对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰富的磷脂 。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育 。对于正在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助 。
3、促进视网膜发育 。核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育 。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳 。核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多 。
4、改善睡眠 。常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高 。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味 。
5、抗衰老 。核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害 。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽 。
【核桃有什么功效 核桃的功效与作用】6、润肠通便 。核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用 。肠道健康蠕动，便可以促进排便 。如此便有利于防止便秘的发生 。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康 。
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