骨骼健康需要哪些营养
钙：人体99%的钙都储存在骨头里 ， 让骨头保持一定的强度和硬度 。
维生素D：促进肠道钙吸收 ， 减少肾脏钙排泄 ， 把钙补充到骨骼中去 。缺少维D ， 骨头的硬度会降低 ， 形成“软骨症” 。
蛋白质：骨骼中 ， 22%的成分都是蛋白质 ， 主要是胶原蛋白 。蛋白质令骨头硬而不脆、有韧性 ， 经得起外力的冲击 。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收 。
镁：人体60%—65%的镁存在于骨骼中 。在新骨的形成中 ， 镁起到重要作用 。缺乏镁会让骨头变脆 ， 更易断裂 。长期缺镁 ， 还会引发维生素D缺乏 ， 影响骨骼健康 。
【骨骼健康需要哪些营养】钾：主要作用是维持酸碱平衡 ， 参与能量代谢和神经肌肉的正常功能 ， 对于骨骼的生长和代谢必不可少 。
维生素K：激活骨骼中一种非常重要的蛋白质——骨钙素 ， 从而提高骨骼的抗折能力 。
维生素B12：唯一含有矿物质磷的维生素 ， 对维持骨骼硬度起着重要作用 。
推荐阅读
- 猪生肠怎么清洗
- 麻辣螺蛳怎么吃
- 爆炒螺蛳怎么吃
- 红包营销方法及禁忌 红包营销的时候需要注意什么问题
- 怎样选购踏板摩托车技巧有效 需要注意什么
- qq网名霸气超拽女生：俄冷血不需要理由
- 心里恐惧怎么办 需要怎么解决
- 转学籍需要户口本原件吗
- 菌菇汤的食用禁忌 菌菇汤食用时需要注意哪些
- 20分钟做出一桌家常饭菜，营养健康味道香 家常菜晚餐食谱大全