产后减肥的最有效方法 产后减肥最有效的4个方法
1、呼吸运动
【产后减肥的最有效方法 产后减肥最有效的4个方法】仰卧 ， 两臂放在后脑 ， 深呼吸 ， 使内脏牵向上方 ， 而使腹壁下陷 ， 然后将气呼出 。
2、举腿运动
仰卧 ， 两臂伸直 ， 平放在身边 ， 左右腿轮流举高 ， 与身体成一直角 。这可加强腹直肌力量 。
3、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做 。跪姿 ， 两膝分开 ， 胸与肩部放在床面 ， 头侧向一边 。这样做可以防止子宫后位 。
4、坚持给孩子哺乳
新妈妈产奶的过程中 ， 也能减肥 ， 因为可以消耗一定量的脂肪 。此外 ， 在喂母乳时 ， 由于宝宝长时间吮吸乳头 ， 可帮助子宫收缩 。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说 ， 没必要精心策划减肥方案 。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳 ， 就可以尽快回到苗条的从前 ， 因为哺乳是最好的减肥方式 。
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