三伏天养生 三伏天养生要点
1、祛湿
夏天多暑多湿 ， 暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状 。
养生策略：冬瓜莲子粥 ， 冬瓜100克 ， 莲子80克 ， 水适量 。冬瓜洗净去瓤 ， 切成小块 ， 莲子洗净 ， 同煮成粥 。赤小豆薏米粥 ， 赤小豆50克 ， 薏米50克 ， 大米100克 ， 水适量 。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右 ， 大米洗净 ， 同煮成粥 。
2、解暑
三伏天温度高、湿气重 ， 解暑祛湿不可少 。
养生策略：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错 。豆蔻性温 ， 归脾、胃经 ， 有温脾胃阳气的作用 。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁 ， 煮好的豆蔻水不但非常清香 ， 而且口感甘甜 ， 是一款清凉解暑 ， 又不损伤脾胃的好饮品 ， 三伏天里可以适当喝一些 。
3、清火
【三伏天养生 三伏天养生要点】夏天与“心”相应 ， 人到夏天都上“心火” ， 这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症 。
养生策略：伏天养生必备莲子心 ， 就是莲子中间的绿芯 ， 能清热去火 ， 主要清的是心火 。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮 ， 可以用莲子心20颗 ， 也可以加上绿茶 ， 用开水冲泡后饮用 。
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