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阴虚调养支几招！ 治疗阴虚

阴虚调理法:
日常生活
1.阴虚的人不能做剧烈运动 。大量出汗很容易失去殷琦 。尽量选择比较舒缓的运动 。
2.保持居住环境湿润不干燥 ， 北方冬季干燥 。室内最好安装加湿器 ， 保持周围环境湿润 。
3.不宜做经常磨损关节的运动 。阴虚的人会较早缺乏润滑关节的阴液 ， 所以中年以后不宜做磨损关节尤其是膝关节的运动 ， 比如爬楼梯、爬山、跑步等 。
4.阴虚的人要合理安排自己的工作和生活 ， 尽量避免焦虑和不安 ， 因为容易伤阴 ， 阴伤了更容易急躁 ， 从而陷入恶性循环 。
饮食调节
1、阴虚体质调理 ， 应遵循滋阴潜阳的原则适时进补 。不要去弥补 。随意吃人参、鹿茸之类的壮阳食物 ， 会导致阳气更盛 ， 消耗津液 ， 从而加重阴虚症状 。甘甜润泽、生津养阴的食物是阴虚体质的最佳滋补品 。
2.适合阴虚人群的食物:
小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、银耳、黑木耳、大白菜、西红柿、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西爪等新鲜蔬菜和水果 ， 不宜吃辛辣刺激性食物 ， 以及含糖量高的油炸、油炸食物 。
由于调理方法主要是食补 ， 下面就详细介绍几种特殊食物的治疗作用 。
1.鸭肉
鸭肉是理想的滋补品 ， 它能养五脏之阴 ， 清劳之热 ， 养胃生津 。秋冬比较干燥 ， 阴虚者可以多吃鸭肉来调节 。
2.猪肉
类似鸭肉 ， 还能滋阴润燥 ， 润肠胃 ， 生精 ， 亮肤 。女性朋友可以多吃猪肉 ， 对改善皮肤也有帮助 。
3.牛奶
营养丰富 ， 滋阴生津 ， 生津润燥 。经常食用可以润燥、止渴、润肤、润大肠、润五脏等 。女性尤其需要多喝牛奶 。
4、鸡蛋
益气养阴润燥 ， 富含优质蛋白质 。
5.甲鱼和甲鱼肉
滋阴凉血 ， 都属于清补佳品 ， 对阴虚血热或阴虚火旺者大有裨益 。秋冬季节可以炖汤 。
6.枸杞
它是一种延年益寿的水果 ， 对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣耳聋、肺阴虚引起的糖尿病患者盗汗、咳嗽口渴等有很好的疗效 。
7.梨树
具有生津、润燥、清热等多种功能的水果 。 ， 对肺阴虚发热者最为有益 。
8.白木耳
具有滋阴养胃、生津润燥的功效 ， 尤其适用于肺阴虚、胃阴不足者 。
9.阿胶
【阴虚调养支几招！ 治疗阴虚】滋阴补血 ， 女性常吃阿胶改善肤色 ， 有助睡眠 。

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