冬季怎么吃能提高身体素质？
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冬季怎么吃能提高身体素质？
冬季怎么吃能提高身体素质？
蔬菜海鲜活力多
男人是一个家庭的主心骨 ， 承担着养家的重任 ， 有什么菜品适合男人在冬季食用呢？当然就是这道韭菜小海鲜啦 ， 韭菜有温阳壮阳的作用 ， 配以小海鲜补充矿物质 ， 可以让男人活力十足！
健康主食蒸着吃
选用紫薯、红薯、土豆一锅蒸做为主食食物多样、颜色丰富 ， 补充碳水化合物的同时让我们得到了充足的维生素和膳食纤维 ， 值得一提的是红薯中有大米白面中所缺的赖氨酸 ， 可以和平常常食用的主食进行营养互补 ， 而紫薯含有植物化学物质花青素 ， 可以起到抗氧化的作用 ， 土豆中则被誉为“第二面包” ， 是长寿之乡的主食 。
【冬季怎么吃能提高身体素质？】餐后水果乳酸菌
餐后通畅我们都爱食用一些水果 ， 并且习惯用沙拉拌水果 ， 然而沙拉的高油是不被推荐的 ， 选择富含乳酸菌的纯酸奶拌水果 ， 就显得更健康 ， 当然 ， 它的口感绝对不比沙拉差 ， 不妨试一下吧！
莲藕炖汤补益多
冬季汤品是牙口不好的老人最佳的选择 ， 莲藕富含维生素和矿物质 ， 适合体弱的老人食用 ， 且它有“通”的作用 ， 可以帮助预防老人冬季发生血管意外 ， 加以烂炖的肉品 ， 可以补充老人所需的营养 。
蔬菜蘑菇巧搭配
蔬菜是每餐必不可少的食物 ， 可是采用炒的方式会使得油、盐的食用量增加 ， 让健康大打折扣 ， 采用焯水的方式处理蔬菜 ， 再为蔬菜配以干煎的蘑菇 ， 蘑菇的特殊鲜味与蔬菜相融合 ， 让菜品美味又不必使用油烹不健康的方式 ， 在好吃的同时享受了蔬菜和蘑菇所带来的营养 ， 美哉！
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