不吃早餐会胖吗？早餐怎么吃不发胖？
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不吃早餐会胖吗？早餐怎么吃不发胖？
不吃早餐会胖吗 ， 虽然不吃早餐的危害早已深入人心 。但是 ， 因为早上没时间 ， 或者是想要减肥的人都会把早饭忽略掉 。但是 ， 有人发现不吃早餐并不能达到减肥的目的 ， 因为不吃早餐 ， 反而会让午餐和晚餐吃的更多 。
如果一个健康、苗条的女性经常不吃早饭的话 ， 她的胆固醇水平就会不断增加 ， 使身体对胰岛素的“敏感性”降低 。我们都知道 ， 胰岛素是有助于调节血糖水平的激素 。如果女性不吃早餐 ， 她们在一天当中吃就会吃的更多 ， 不但减肥的目的达不到 ， 还会让体重增加 。
有良好吃早餐习惯的人 ， 特别是吃全麦食品的人 ， 他们身体当中胆固醇和胰岛素水平通常都会较低 。坚持每天吃早餐 ， 就会给我们人体健康带来长期的好处 。
研究人员对10名正常体重的女性进行了研究 。让这十名女性每两个星期进行两种饮食方案 ， 其中一种是在早上吃一碗加入低脂牛奶的麦麸薄片 ， 之后在当天的其余时间里 ， 在吃两个主餐和两个小吃 。而另一种饮食方案就是让她们不吃早餐 ， 但在中午的时候吃一份谷类食品 ， 其它时间再增加两个附加的主餐和小吃 。另外 ， 研究期间 ， 还允许这十名女性在午餐随意的吃甜面包 。
结果防线 ， 她们不吃早餐以后 ， 身体中的胆固醇（LDL）水平通常会较高 ， 身体中的胰岛素敏感性也变得较差 。该研究报告还发现 ， 这十名女性在不吃早餐期间 ， 摄入的热量并没有降低 ， 反而是上升的 ， 这就说明了 ， 早餐不仅仅会影响胆固醇和胰岛素水平 ， 还会让人们吃下更多的食物 。
研究人员说 ， 如果我们到了中午才吃饭 ， 并且吃的是谷类食品 ， 那么就会影响新陈代谢 。
【不吃早餐会胖吗？早餐怎么吃不发胖？】想要减肥的话 ， 最理想的方法还是早餐吃一些低脂的的食品 ， 比如脱脂牛奶和一些果蔬都是非常理想的减肥食材 。
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