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女性在经期应该补血吗？

今天 ， 小编要来向大家介绍的是黄帝内经体质养生的内容 。相信提起黄帝内经体质养生 ， 很多人都是一头雾水 ， 不知道这是怎么回事 。黄帝内经体质养生 ， 根据字面上的意思就是一种养生的方式 。那么 ， 黄帝内经体质养生到底是怎么回事呢？接下来 ， 通过一些详细的资料来看一看 。
月经期间 ， 抵抗力下降 ， 情绪易波动 ， 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。
【女性在经期应该补血吗？】因此 ， 在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升 ， 每毫升含铁0.5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15~50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此 ， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
以上就是关于人们不是非常了解的黄帝内经体质养生的相关内容 。养生的办法有非常的多个 ， 但是要看人们的身体状况适合怎么样的去进补 。因为很多人的身体并不适合强烈的补品的帮助 。

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