健身一定要喝高蛋白吗健身蛋白质粉用热水还是凉水 _蛋白质

【健身一定要喝高蛋白吗健身蛋白质粉用热水还是凉水】对于健身爱好者来说，减脂、增肌是他们的目标，为了促进肌肉的生长，他们会吃各种蛋白粉、增肌粉，来补充蛋白质。不过其实如果日常有足够的蛋白质摄入，是不需要另外吃健身蛋白粉的，而且蛋白质摄入过量其实对身体也是不好的哦。那么健身蛋白质粉用凉水还是冷水。

文章插图
健身蛋白质粉用热水还是凉水建议用温水冲泡，不要用凉水或者过热的水。由于健身粉中含有大量蛋白质和有助于分解脂肪的物质，因此，用冷水冲洗蛋白质粉会使这些成分不容易被人体吸收，这不仅会影响健身效果，而且进食后还会影响身体。造成一定伤害。如果使用开水，较高的温度则会破坏内部的蛋白质，还会影响肌肉粉的食用效果。最好用温开水冲泡增肌粉，使其效果更好地发挥出来。

文章插图
健身蛋白质粉怎样吃最好每次运动后半小时进食，最好购买密封的蛋白粉振动器，充分摇匀并服用。饮用量是根据体重确定的，过多不利于吸收和分解。最大蛋白质摄入量为每公斤体重0.92克。如果超过此数量，可能会危害人体健康。
蛋白质粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质，同时补充胶原粉以恢复皮肤的弹性。当我们运动时，最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋的成分，其营养价值相对较高。