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三明治营养与做法

早餐是我们生活当中最重要的一个环节 ， 平时我们可以不吃中餐 ， 不吃晚餐 ， 但是早餐是不可以不食用的 ， 早餐可以使得人们长寿 ， 可以帮助人体健康 ， 如果早餐吃得不好 ， 那么中午和晚上就容易饿 ， 从而造成身体肥胖的发生 ， 今天就来为大家介绍一道三明治营养早餐的制作方法 ， 保证能够让大家从中得到减肥和健康身体的两种功效 。
营养三明治为一种台湾北部基隆庙口夜市的小吃 ， 拥有如潜水艇相似的外观 ， 与平常三明治不一样的是 ， 三明治使用的是吐司面包 ， 营养三明治却使用长椭圆的面包来制作的 。
营养专家认为 ， 早餐是一天中最重要的一顿饭 ， 每天吃一顿好的早餐 ， 可使人长寿 。早餐要吃好 ， 是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物 。因为人经过一夜的睡眠 ， 头一天晚上进食的营养已基本耗完 ， 早上只有及时地补充营养 ， 才能满足上午工作、劳动和学习的需要 。早餐在设计上选择易消化、吸收 ， 纤维质高的食物为主 ， 最好能在生食的比例上占最高 ， 如此将成为一天精力的主要来源 。
◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现 ， 一个人早晨起床后不吃早餐 ， 血液黏度就会增高 ， 且流动缓慢 ， 天长日久 ， 会导致心脏病的发作 。
用料
主料鸡蛋1只培根1片
调料生菜3片西红柿2片
营养三明治的做法
1.切片面包2片
2.番茄切片
3.生菜洗干净
4.培根一片
5.锅内煎一个鸡蛋
6.培根切断 ， 放在锅里煎熟 ， 用中火 。
7.把生菜 ， 培根 ， 鸡蛋 ， 番茄铺在一片切片上 。
8.合上切片 ， 完成了 。
【三明治营养与做法】生活当中很多女孩子总是抱怨自己晚上不吃饭就会饿 。可是想尽了办法减肥却没有得到结果 。其实减肥并不简单 ， 我们需要注意早上吃的饱 ， 才是最主要的选择 。对于以上介绍的三明治营养早餐大家学会了吗？

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