女人怎样运动减肥呢？
减肥是很多女性终身的工作 ， 我们经常会听到有些女性不管自己是胖还是瘦 ， 每天都吵吵着要减肥 ， 总是对自己的身材没有那么的自信 ， 想让自己瘦一点更瘦一点 ， 这样穿衣服才好看 ， 但是在减肥的过程当中 ， 经常会没有什么明显的效果 ， 其实很多的运动就能够帮助减肥 。
1、下趴提臀
脸部朝下 ， 趴在无把手的座椅上 ， 保持腿部悬空状态 。做动作时手掌必须贴合地面 ， 再将双腿来回往上抬 ， 记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力 。
2、半蹲抬腿
半蹲于椅子前方 ， 双手往后摆在座椅上 ， 与臀部同宽 ， 记得手指方向要朝自己的身体 。弯曲手肘的同时往地板放低臀部 ， 交替抬腿 ， 注意脚必须直线伸展 ， 肩膀与耳朵也要保持距离 。
3、空气自行车
坐在沙发边缘 ， 运用腹部力量让身体向后倾斜45度 ， 并将双腿伸直离开地面 ， 接着双手握拳放在胸前 ， 手肘朝外 。双腿交错向身体弯曲 ， 同时手也要左右摆动 ， 就像在空中踩自行车一样 。
4、侧躺抬腿
沙发上侧躺 ， 头放在上臂或用手支撑 ， 接着伸直双脚直到脚趾 ， 用力将一边的脚直直往上抬起 ， 重复数次后再换另一边 。
5、膝盖与脚趾碰触
基本动作同上 ， 脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度 ， 接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾” ， 记得碰脚趾时膝盖是抬高的 ， 来回重复数次再换另一边 。
【女人怎样运动减肥呢？】以上这些运动还是非常简单的 ， 很多的女性朋友们如果比较懒 ， 怕动的话 ， 自己在家通过这些小运动就能够起到减肥瘦身的作用 ， 但是如果想要快速的瘦身 ， 那么最好还是要控制一下自己的饮食的 ， 如果一味的暴饮暴食 ， 减肥还是没有什么效果 。
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