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有营养的食物有哪些

想要保证身体健康 ， 那么身体所需要的各种营养物质当然是不可缺少的 ， 所以在生活当中 ， 就提醒的大家 ， 应该注重各种各样营养物质的补充 ， 那么你有了解过有营养的食物是哪些吗 ， 下面要为大家介绍一下这些食物 ， 这样在生活当中我们就能够正确地做到正确饮食了 。
花菜含有大量的抗癌酶 ， 是延年益寿的三大食物中的首选食物 。另外还含有钙、铁及页酸 。
草莓它“浑身是宝”除味美可口外 ， 还可改善肤质、缓解肝及尿道疾病、减轻腹泻 ， 还可巩固牙龈、清新口气、润喉 。页及根可泡茶 。
大豆科学家指出：“想要长寿 ， 多吃大豆 。”它除含有丰富的蛋白质外还富含其它营养素 。酸奶不仅有助于消化 ， 还能防止肠道感染 ， 提高免疫力 。同时含脂低 ， 富含钙、维B2 、红磷、钾及B12 。
红薯处含丰富淀粉外 ， 还含大量纤维、钾、铁和维B6 ， 不仅能防衰老、防止动脉硬化 ， 还能有效地预防肿瘤和癌症 。
金枪鱼其脂肪酸能降血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹 ， 缓解皮肤干燥.每周金枪鱼油服用量为240克左右 。
洋葱大蒜它们能降低胆固醇 ， 减少高血压、心脏病发病率 。洋葱可预防结肠癌 。麦芽
麦芽可降低结肠和直肠癌的发病率 。因为它易于吸收 。麦芽本身无味 ， 故食用时要把它撒在麦片或加在酸奶中 。
【有营养的食物有哪些】以上所介绍的这些食物 ， 都是比较营养健康的 ， 所以说在日常饮食上 ， 我们对这些食物的选择问题应该注重 ， 这样就能够 ， 补充身体 ， 所需要的各种营养 ， 有效的预防疾病问题带来的伤害 ， 更好地保证健康 。

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