肠胃不好的女性怎样调理
女性朋友都十分注意自己的外表 ， 经常会花费大量的金钱和精力去打扮自己 ， 但是往往忽略了身体内部的病变往往会影响你外在的美丽 。现代生活压力大 ， 女性的压力月越来越大 ， 经常晚睡和不规律的饮食 ， 都会造成很多身体问题 ， 尤其是肠胃问题 。肠胃不好会造成很多皮肤问题 ， 激素紊乱也会导致体重增加和水肿 。那么 ， 女性应该如何调理肠胃不好的问题呢？
【肠胃不好的女性怎样调理】一、多摄入膳食纤维：人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险 ， 帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助 ， 同时 ， 摄入充足的膳食纤维 ， 可以帮助缓解便秘 ， 确保肠胃功能畅通 。尤其是肠胃不好的女性朋友们 ， 应该多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 例如五谷杂粮 ， 糯米、黑米、薏米、玉米等等 ， 蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维 ， 均可以帮助促进肠胃蠕动 ， 令肠胃功能增强 ， 减少有害物质的堆积 。
二、请勿暴饮暴食：肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为 ， 面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃 ， 碰到喜欢的食物就吃到撑为止 ， 这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康 。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好 ， 让肠胃可以得到充分的休息 ， 否则很容易消化不良 ， 令肠胃功能减弱 。
除了饮食方面要注意外 ， 还应当配合适当地运动 ， 运动不仅可以改善身体状况 ， 还能帮助女性保持良好的心情 ， 日常的好心情对身体健康也十分重要 。女性朋友们可以养成饭后站立休息的良好习惯 ， 促进肠胃消化 。
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