空腹运动注意事项 空腹运动还是饭后运动有利于减肥
适量的饮食和运动结合，可以起到瘦身减肥的作用 。有的人习惯饭前空腹运动，有的人则习惯饭后运动 。有的人担心空腹会出现低血糖、头晕的问题，但如果注意好空腹运动的强度和运动量，是不会出现这些症状的 。但如果身体本身不是很好的话，最好还是吃一点点垫一下了再运动哦 。
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1、空腹运动还是饭后运动有利于减肥通常，空腹运动要比饭后运动的减肥效果更好，并且空腹运动后到进餐前，必须休息约一个小时 。这里的空腹指的是饭前1-2小时，而且运动量要适当，可以散步，跳舞，慢跑，骑自行车等，有助于减轻体重 。因为在空腹运动期间体内糖原含量相对较低，所以人体的自我调节系统将使其更多地用于维持正常的生理机能，而不是运动消耗 。如果此时仅进行低强度运动，人体将动员更多的脂肪（包括脂肪组织中的脂肪）来提供能量，从而容易消耗掉多余的脂肪（尤其是产后脂肪），并且减肥效果优于 饭后运动 。不过，如果是容易出现低血糖的人，最好在运动前一个小时左右先吃些水果，面包等来补充体力，不要勉强自己 。
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2、饭前空腹运动好吗空腹运动也是饭前运动 。此时，由于腹部是空的，因此没有新的脂肪酸进入脂肪细胞 。如果您运动，则可以将其取出并转换成卡路里用于消费 。体内脂肪含量减少，体重也减少，还有助于调节血脂和血压的平衡 。因此，饭前一两个小时，进行适度的慢跑，快步走和其他有氧运动，可以达到减少脂肪和增加肌肉的效果 。不过为了避免出现低血糖、头晕等问题，建议少量饮食后再锻炼 。
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3、空腹运动注意事项【空腹运动注意事项 空腹运动还是饭后运动有利于减肥】空腹运动并不是什么都不能吃不能喝，而是要在饭前1~2个小时避免进食 。如果承受不了，也可以在运动前适量吃些食物 。可以吃少量含糖物质，例如香蕉或小面包 。但也要避免饱腹运动 。另外，饮用水也很特别 。如果您有早上跑步的习惯，则应提前20到30分钟喝水，但建议不要喝过量的水 。跑步后，应适当补水 。最好的方法是摄入适量的盐水，这样更有利于您的健康 。运动后，必须多喝白开水，多吃梨，苹果，牛奶，芝麻，新鲜蔬菜等食物，平时可以喝冰糖梨水，枸杞丝瓜等食物以中和，避免上火 。
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