神经根颈椎病治疗方法是什么？
很多朋友在平时扭动脖子的时候 ， 都会发现脖子有嘎嘎响的声音 ， 这很可爱 ， 是由于长时间不正确的坐姿而引起的神经根颈椎病 ， 颈椎病对人的身体健康会造成很严重的危害 ， 严重的颈椎病会使得神经受到压迫而影响到四肢的功能 ， 下面我们来了解关于颈椎病的一些日常的缓解方法 。
颈椎病哑铃医疗体操
1、屈肘扩胸 ， 双腿和两肩同宽 ， 双手握紧哑铃自然下垂 ， 然后做扩胸运动 ， 反复做15次 。
2、斜方出击 ， 双腿和两肩同宽 ， 然后双卧握紧哑铃放在两边 ， 上体稍微右移 ， 右手则是斜方出击 。左右交替 ， 每边各八次 。
3、侧方出击 ， 双腿和两肩同宽 ， 然后左手握紧哑铃向右方出击 ， 左右两边交替 ， 每边各八次 。
4、上方出击 ， 双腿和两肩同宽 ， 右手握紧哑铃向上初级 ， 左右交替 ， 反复八次;
5、伸臂外展 ， 双腿和两肩同宽 ， 双手握紧哑铃自然下垂 ， 然后右上肢伸直向上举起 ， 左右两边交替 ， 重复八次;
6、耸肩后旋 ， 双腿和两肩同宽 ， 双手握紧哑铃自然下垂 ， 两条手臂伸直往下 ， 然后突然用力向上耸起 ， 反复十五次;
7、两肩后张扩胸后伸 ， 双腿和两肩同宽 ， 两手握紧哑铃自然下垂 ， 然后两条手臂伸直往外旋转 ， 同时做扩胸运动 ， 反复十五次;
8、直臂前后摆动 ， 双腿和两肩同宽 ， 两手伸直前后交替摆动 ， 重复八次 。
9、头侧屈转 ， 双腿和两肩同宽 ， 头部往右边屈伸 ， 然后在选择到右边 ， 两边交替 ， 重复八次 。
10、头前屈后仰 ， 双腿和两肩同宽 ， 颈部往前屈 ， 尽可能的达到最大范围 ， 重复八次 。
11、头部旋转 ， 双腿和两肩同宽 ， 头颈部顺时针旋转一周 ， 然后逆时针一周 ， 重复八次 。
【神经根颈椎病治疗方法是什么？】当经常感觉到脖子酸痛或者是有嘎嘎响的时候 ， 可以通过以上的方法来缓解 ， 尤其是对于经常坐办公室 ， 长时间伏案工作的朋友 ， 平时可以适当的扭动脖子 ， 并且尽量避免久坐 ， 疼痛严重时也可以通过中医按摩的方法来进行缓解 ， 并且及时去医院接受治疗 。
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