没钱怎么吃的健康？ _健康

多吃蔬菜和水果。挑新鲜的吃，当天买了当天吃。

其他网友观点

饮食影响到人的身体，甚至生命健康。它为人体补充生命所需的能量、各种矿物质、微量元素，以及水份，保持各器官系统正常运转与生态平衡，包括酸碱平衡与阴阳调和。健康与吃高度相关，而维持与保持人体基本键康的饮食，不一定需要花太多的钱，也不需要花太多钱去买高价高档食品食材，药品，粗茶淡饭，新鲜无污染，环保的绿色蔬菜、瓜果、肉类，加上适量与多样化搭配，不大吃大喝，保持饮食生活规律与卫生，一样可花小钱吃出健康来。其实啊，影响人健康的许多病，如三高等，都是花钱乱吃、大吃、无节制吃出来的病。所以有人说，健康不在医生，在于自已，需要管住嘴，迈开腿，很有道理。

其他网友观点

【没钱怎么吃的健康？】大家好！我是食术，我来回答一下没钱怎么吃的健康这方面的相关问题。

俗话说：“一日三餐，健康是宝” 。要想身体好，三餐得吃饱。现如今年轻的朋友们都在为生计而奔波，大家说这年头钱不好挣了。我认为钱不是不好挣，要看你怎么去挣。换句话说，我们挣钱是为了什么呢？那说法可能很多，我认为挣钱最重要就是为了“吃” 。

“民以食为天”，吃对我们任何人来说都是头等大事。吃对不少人来说可能是一个挑战，因为我们不仅要有钱来购买足够的食物，还要吃得健康。遗憾的是，最便宜的食品通常是不健康的，这也造成了很多人的肥胖。但是不要担心，因为有许多健康的、营养的食物你可以买,并且不需要担心超出自己的食品预算。我指的并不是昂贵的“有机食品“，而是主食，如谷物、有营养的水果和蔬菜等廉价的食物。

赚钱很重要，健康更重要。有人每天熬夜工作到凌晨两三点，都是给自己的身体埋下疾病的诱发因子。也有人吃饭不规律，常吃泡面垃圾食品，吃了上顿不吃下顿，吸烟酗酒……长期如此总避免不了出问题。我知道要想获得事业成就，很多时候总是过得没那么理想，只是很多事情也是可以避免的。每年因为肺癌死亡的人那么多，其中大部分诱发原因是长年累月的吸烟造成的。因为工作而废寝忘食导致猝死的人也有千千万。不吸烟很难吗？不熬夜很难吗？对自己的胃好点很难吗？其实不难，只是你的决心不够，你没那么重视而已，很多时候自己心底的"算了吧"，"没关系"就是让疾病靠近你的原因。

那些事业和身体健康两不误的人是怎么做的呢？他们的一天是从五点开始的，晨炼，坚持吃早餐，按时吃饭，进入高强度的工作状态时，每隔一段时间要让大脑休息十几分钟，晚上十点半前睡觉。事实上，从科学的角度来讲，早睡早起是要比晚睡晚起的效率高几倍的，而且对身体也是好的。所以，我们要做的就是平时注意身体的健康，不过度消耗身体，加强锻炼，不找工作忙的借口，把疾病的诱发因子扼杀在摇篮里。

我们一起来计算一下一个月在吃的方面到底能花多少钱吧：

我们按每人每月计算：

1.主食8公斤，大约30元。也常用馒头包子等制成品替代，加起来40元。

2.蔬菜30斤，按平均每斤4元计算，大概120元。

3.牛奶或酸奶10公斤，按每公斤10元的优质高价计算，花费100元。

4.鸡蛋（30个）2公斤，花费20元。

5.肉或鱼2公斤，按优质品计，花费80元。

6.水果8公斤，冬夏平均，花费80元。

7.豆类、芝麻、花生、坚果等，计50元。

8.油脂和调味品等不超过50元。

以上计算数值均为预估值，有浮动大约２０％。如此总540元。加上购买面包和速冻食品等的费用，共计600元。如果降低商品品质，这个数字还可降到大概每月每人500元吧。当然，这里不含下馆子和请客的钱，我们要把有限的钱花在刀刃上，第一饮食必须品（如：米面油、鸡蛋、牛奶、蔬菜、瓜果、生鲜及坚果，这都是我们每日必须摄取的营养元素物质），把住我们每日营养的摄入量；第二才能考虑一些可用可不用的食物（如：休闲食品、饮料、膨化食品等等吧，说白了就是大家都比较喜欢吃的小零食）

。