青少年服用促进骨骼生长的钙片主要注意什么
【青少年服用促进骨骼生长的钙片主要注意什么】对于众多的正在长身体的孩子们而言 ， 很多的时候家长都会给孩子买一些钙片 ， 希望更加的促进孩子骨骼的生长 ， 让自己的孩子长的高高的 。但是补钙是要讲究科学的 ， 盲目的补钙不一定就能见到好的效果 ， 那么 ， 服用促进骨骼生长的钙片需要注意什么？关于补钙方面的更多的知识 ， 请看下面的介绍 。
只要是正规厂家生产的就可以的 ， 服用之前可以咨询一下专业的医师 ， 加强体育锻炼是关键 ， 如单杠引体向上 ， 游泳 ， 慢跑等 。
在服用钙剂时 ， 如果随三餐一起服用 ， 胃液能够大量分泌 ， 这样就有利于解离出更多的钙离子；同时 ， 钙剂经食物混合并搅拌在一起 ， 对于一些碱性强的钙剂（如活性钙）还可以起到一定的中和作用 ， 以减少对胃黏膜的刺激 。因此 ， 为了达到最有效的钙吸收 ， 建议不要空腹服用钙剂 ， 最好与进食同时进行 ， 或在饭后半小时服用钙片 。服用钙片时嚼碎后用清水送入 ， 可提高钙的吸收率；将一钙片分为若干小片分次服用 ， 也可提高补钙效率 。
一般说来 ， 钙是一个非常安全的营养素 ， 人体内有一套很完备的自我调节机制 ， 能够将多余的钙质排泄出去 。因此 ， 口服补充钙质不会引起钙在体内的过多蓄积 ， 适量应用钙剂也不会干扰其它营养素的吸收 。
科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究 ， 指出一天中最佳的补钙时机就是每天晚上临睡前 。因此 ， 临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药品 ， 是一天中最佳的时间 。
钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等 。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐 ， 如果加大水量可以在一定程度上增加钙质的溶解度 ， 由此增加吸收率 。因此 ， 补钙的人应多饮水 。
患有慢性胃炎、胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适、腹胀、便秘等 。这是因为钙制剂进入人体后 ， 需要在胃酸的作用下分离成钙离子 。由于食物进入胃中 ， 可以刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物 ， 所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸药时可以在饭后服用钙制剂 ， 以减少胃部不适 。也可以选择经柠檬酸、果酸调整过的补钙品 ， 或用一杯酸性果汁饮料送服钙制剂 。
服用促进骨骼生长的钙片需要注意什么？服用钙片的时候不要空腹服用 ， 一般都是在饭后服用 ， 还有大家需要知道补钙的最佳的时机 ， 即每天晚上临睡之前 。还有补钙的时候最好要多喝一些水 ， 这样的话可以起到提高钙元素的吸收率的效果 。此外想要长高的话 ， 还需要注意休息 ， 补充营养 ， 注意加强体育锻炼 。
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