每天一个鸡蛋好吗
1、摄入营养 。鸡蛋中的蛋白质富含构造人类生物细胞所需的氨基酸 ， 是每天必需摄入的营养来源；
2、有效控制食欲 ， 延迟饥饿感 。鸡蛋可以延缓胃的消化能力 ， 从而帮助我们推迟餐后的饱腹感从而使肚子饥饿来的更晚些 。不过早餐不能只吃一个鸡蛋 ， 要配合其他早餐一起摄入才行；
3、更有效率的减肥 。有研究表明 ， 早餐吃了一个鸡蛋后 ， 一天摄入的卡路里比早餐吃黑面包后一天摄入的要少330千卡 ， 且精力倍足；
4、提高记忆力 。鸡蛋中含有多中维生素矿物质 ， 因此有助于提高记忆力 ， 使注意力更加集中；
【每天一个鸡蛋好吗】5、提升注意力 。鸡蛋中饱含酪氨酸 ， 这会让我们能够迅速的对事件作出回应 ， 如果你长期处于一种高度集中或者危险的工作 ， 那么每天早餐一个鸡蛋将更加有助于提高你的反应能力；
6、有护眼的功效 。早餐吃个鸡蛋 ， 对长期处于电脑辐射也大有益处 ， 使眼睛不受紫外线的伤害 。
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