每天跑步20分钟有什么好处
【每天跑步20分钟有什么好处】1、跑步20分钟能使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。
2、有利于骨骼成长 。如果是青少年跑步，坚持跑能改善血液循环，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育 。老年人坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，防治骨质疏松 。
3、有利于心脏的工作 。坚持跑步的人心脏一般比较大，一次泵出的血液比较多，脉搏就比较低，这样能减轻心脏负担 。跑步能增强心脏的耐受力，减少头昏、心慌、气喘的情况发生 。
4、能增加肺活量，使得坚持跑步的人每天都神清气爽 。
5、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力 。
6、有助于调节月经，减少妇科疾病 。这是因为跑步增加了新陈代谢，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能 。
7、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，促进对环境的适应能力 。
推荐阅读
- 每天喝多少酸奶合适？（营养常识）
- 每天早上用生姜泡水喝好吗
- 每天早上吃什么最有营养
- 每天一片面膜好吗
- 每天如果晚上不刷牙有什么危害
- 靠山吃山，靠海吃海，什么美食是你每天必吃却又总吃不腻的？
- 每天煮粥放点苦荞好吗
- 每天早晨6点起来跑步好不好啊
- 每天早晨喝一杯水是好是坏
- 开业一个月营业额每天300，铺租4800，卖的是桂林米粉和螺蛳粉，还有必要坚持吗？