哪种方法能有效预防颈椎病？
大家几乎都已经认识到了颈椎病所会带来的危害性 ， 因此在日常生活中就比较注意自身护理 ， 生怕会出现类似的病症 ， 而陷入到病痛的折磨当中 。那么具体来说 ， 到底是需要采取什么样的措施 ， 才可以帮助预防疾病的发生呢？那接下来就让我们一起来跟随着小编了解一下吧 。
1、平时要注意保暖 ， 不要用电风扇和空调直接吹 ， 乘车或运动时注意颈部保护 ， 避免急拐弯、急刹车或突然转颈 。
2、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能 ， 可在医生指导下合理地少量服用 ， 以起到强壮筋骨 ， 推迟肾与关节退变的作用 。
3、长期低头伏案工作者 ， 要注意动静结合 ， 每工作一小时左右就要站起来做做工间操 ， 活动活动四肢、颈椎 ， 消除颈部肌肉、韧带的疲劳 ， 防止劳损 。
4、有研究表明 ， 长期压抑感情 ， 遇事不外露 ， 多愁善感的人易患神经衰弱 ， 神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息 ， 长此以往 ， 颈肩部容易疼痛 。所以 ， 要经常保持乐观向上的好心情 。
5、尽可能少坐多动 ， 能走路的不要骑车 ， 能骑车的不要坐车 。特别是有车族和长期坐办公室的人员 ， 每天要抽出一定的时间进行锻炼 ， 尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼 ， 可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ， 既可缓解疲劳 ， 又能使肌肉发达 ， 韧度增强 ， 有利于颈段脊柱的稳定性 ， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。爬山、游泳 ， 对预防颈椎病效果较好 。
【哪种方法能有效预防颈椎病？】所以说 ， 要想真正的起到预防颈椎病的作用 ， 也是比较容易做到的 ， 只要大家从平时就养成有良好健康的生活作息习惯 ， 且按照小编介绍的这些注意事项去做 。另外 ， 也要经常到医院做体检 ， 以便能够早日发现身体所出现的异常 。
推荐阅读
- 胃窦炎伴胆汁反流治疗方法有哪些？
- 轻度宫颈糜烂最佳治疗方法
- 狗毛为什么不能做衣服
- 羊皮上的羊毛怎样才能脱落
- 魅族魅蓝手机怎么取消访客模式
- 视之无形是什么意思
- 花生油放多久就不能食用了？
- 一个月等于多少分多少秒
- 幼儿正确的洗手方法有哪些
- 儿童痛风有哪些症状？